Eine Portion Avocado liefert über 20 wichtige Vitamine und Mineralstoffe, und die Guacamole bei Chipotle ist eine gesunde Art, diese nahrhafte Nahrung zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Chipotle bietet eine Vielzahl von Burritos und Tacos; Guacamole ist eines der beliebtesten Add-ons in diesem Fast-Food-Restaurant. Wenn Sie mehr darüber wissen, was eine Portion Guacamole Ihnen zu bieten hat, können Sie motiviert sein, sie zu Ihrer nächsten Bestellung hinzuzufügen.
Fett
Die Avocado hat sich unfair den Ruf erworben, dick zu sein. Es ist wahr, dass eine Portion Guacamole mehrere Gramm Fett enthält, aber es ist vor allem gesundes ungesättigtes Fett. Es ist wichtig, kleine Mengen Fett zu essen, weil es Ihrem Körper hilft, mehr Vitamine und Mineralstoffe aus den Lebensmitteln aufzunehmen, die Sie essen. Ungesättigte Fette können dies tun, ohne Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen, wie gesättigtes Fett tut. Eine Portion Guacamole von Chipotle hat 13 g Gesamtfett, aber nur 2 g davon ist die ungesunde gesättigte Sorte.
Ballaststoff
Faser ist ein weiterer wichtiger Nährstoff in Guacamole gefunden. Vielen Menschen fehlt es an Ballaststoffen in ihrer Ernährung, was zu Darmproblemen wie Verstopfung sowie schwereren Erkrankungen wie Herzerkrankungen und Darmkrebs beitragen kann. MayoClinic.com merkt an, dass eine Erhöhung der täglichen Ballaststoffzufuhr dazu beitragen kann, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken und Ihnen hilft, Ihren Blutzuckerspiegel zu regulieren. Hinzufügen einer Portion Chipotle Guacamole zu Ihrem Tacos oder Burrito wird 6 g Ballaststoffe zu Ihrer Mahlzeit hinzufügen.
Kalium
Avocados sind eine ausgezeichnete Quelle von Kalium, die für die Herzfunktion entscheidend ist. In Kombination mit einem hohen Gehalt an ungesättigten Fetten und geringen Mengen an Natrium unterstützt das Kalium in Avocados und Guacamol die Gesundheit Ihres Herzens. Ein Fünftel einer frischen Avocado oder etwa 1 Unze. liefert ungefähr 140 mg dieses wesentlichen Nährstoffes, also ein 3.5 Unze. Servieren von Guacamole von Chipotle bietet fast 500 mg.
Andere Nährstoffe
Guacamole enthält viele zusätzliche Nährstoffe, die es zu einem nahrhaften Belag für Ihren Taco oder Burrito machen. Die 3,5 Unzen. Portion von Chipotle versorgt Sie mit 20 Prozent Ihres täglichen Vitamin C-Bedarfs sowie 4 Prozent des Vitamin A, das Sie täglich benötigen. Die Guacamole enthält auch 2 Prozent Ihres Kalzium- und Eisenbedarfs. Eine Portion Guacamole liefert auch 2 g Protein. Mit 190 mg Natrium sollten Sie nur eine Portion einhalten, um den Natriumgehalt Ihrer Mahlzeit auf einem gesunden Niveau zu halten.
