Wasser macht etwa 70 Prozent des Körpergewichts eines Erwachsenen aus. Während wir viel Wasser von den Nahrungsmitteln bekommen, die wir essen, ist es wichtig, viel Wasser zu trinken, um das zu ergänzen, was man den ganzen Tag benutzt. Erwachsene sollten versuchen, die Hälfte ihres Körpergewichts in Unzen Wasser pro Tag zu trinken, so Dr. Fereydoon Batmanghelidj. Dies bedeutet, dass ein 160 Pfund Mann versuchen sollte, 80 Unzen zu trinken. von Wasser pro Tag. Diese Zahl erhöht sich, wenn Sie in einem warmen oder trockenen Klima leben.
Schritt 1
Wiegen Sie sich, um Ihr genaues Gewicht zu bestimmen.
Schritt 2
Teilen Sie Ihr Gewicht in Pfund um die Hälfte.
Schritt 3
Konvertiere diese Zahl in Unzen. Dies ist die Menge an Wasser, die Sie versuchen sollten, jeden Tag zu trinken. Zum Beispiel sollte ein 160 Pfund Mann versuchen, 80 Unzen zu trinken. von Wasser pro Tag.
Schritt 4
Füllen Sie ein Glas, eine Wasserflasche oder einen anderen Behälter, aus dem Sie häufig mit Wasser trinken. Gieße das Wasser in deinen Messbecher, um zu sehen, wie viel Wasser dein Behälter fasst.
Schritt 5
Multiplizieren Sie die Anzahl der Tassen, die Ihr Behälter enthält, mit 8, um die Anzahl der Unzen zu bestimmen. der Behälter hält.
Schritt 6
Teilen Sie die Anzahl der Unzen Wasser, die Sie pro Tag trinken sollten, durch die Anzahl der Unzen, die Ihr Behälter enthält. Zum Beispiel, wenn Sie 160 Pfund wiegen und eine Wasserflasche haben, die 10 Unzen enthält. von Wasser, teilen Sie 80 durch 10, um zu 8 zu kommen. Das bedeutet, dass Sie 8 volle Wasserflaschen pro Tag trinken sollten.
Dinge, die du brauchen wirst
- Rahmen
- Messbecher
Tipps
- Verbreiten Sie Ihren Wasserverbrauch über den gesamten Tag, anstatt viel Wasser in einer Sitzung zu trinken. Dies wird dazu beitragen, dass Sie sich nicht nass fühlen. Wenn Sie Hilfe brauchen, wenn Sie daran denken, wann Sie etwas trinken müssen, stellen Sie einen Timer ein, der alle 90 Minuten ausgeht und trinken Sie eine volle Glas- oder Wasserflasche, wenn der Timer abläuft. Anstatt Plastikwasserflaschen zu verwenden, investieren Sie in eine wiederverwendbare Flasche, die Sie mit gefiltertem Wasser füllen. Dies spart Geld und Deponieraum.
Warnungen
- Allgemeiner Rat ist nie so gut wie Rat, den Sie von Ihrem Arzt erhalten haben. Nur Ihr Arzt kann feststellen, ob Sie mehr Wasser trinken sollten.
