Biotin, oder Vitamin H, ist einer der Vitamine des B-Komplexes, der für die Energie und den Stoffwechsel des Körpers wesentlich ist. Die empfohlene Dosierung von Biotin beträgt laut MayoClinic 30 bis 100 mcg täglich. Biotin ist eine natürliche Substanz in Lebensmitteln und als Ergänzung erhältlich. Es ist ein Schlüsselvitamin zur Förderung der Produktion von Protein für das Nagelwachstum. Biotin ist kein Ersatz für medizinische Behandlung; Konsultieren Sie einen Arzt, um mögliche Risiken zu besprechen.
Was ist Biotin?
Biotin ist ein wasserlösliches Vitamin, das nicht im Körper gespeichert wird; Allerdings produzieren Bakterien im Darm, so das Medical Center der Universität von Maryland. Biotin hilft dem Körper, indem es Nahrung in Glukose umwandelt. Darüber hinaus hilft Biotin dem Körper, Fette und Proteine für gesunde Haut und Haare zu verstoffwechseln und erhält Energie, um das Nervensystem zu unterstützen.
Biotin ist eine natürliche Komponente in vielen der Lebensmittel, die Sie essen, wie Karotten, Eier, Tomaten, Mangold, Römersalat, Mandeln, Blumenkohl, Gurken, Ziegenmilch, Kuhmilch, Himbeeren, Erdbeeren, Heilbutt, Hafer und Walnüsse, berichtet WHFoods.org.
Bedeutung
Biotin fördert das Nagelwachstum und wird im Kern des Nagels absorbiert, dem Teil, der im Finger eingebettet ist, wo die Zellen entstehen, sagt Dr. Richard K. Scher, Professor für Dermatologie und Leiter der Nail Section am Columbia Presbyterian Medical Center in New York, New York. Sher schlägt vor, dass Biotin-Ergänzungen helfen könnten, dickeres Nagelwachstum zu fördern, und hat mit zwei Dritteln seiner Patienten deutliche Erfolge erzielt.
Das Linus Pauling Institut an der Oregon State University berichtet, dass Biotin-Ergänzungen bei der Behandlung von Pferde- und Schweinehufanomalien wirksam sind, und spekulieren damit, dass Biotin bei der Stärkung von brüchigen Nägeln beim Menschen hilfreich ist.
Nebenwirkungen
Biotin, das als Ergänzung eingenommen wurde, hat keine erkennbaren Nebenwirkungen gezeigt, wenn es in Dosen eingenommen wird, die von einem Arzt vorgeschlagen wurden. Ein mögliches Risiko für eine allergische Reaktion ist jedoch möglich, die Symptome wie Atmungsprobleme, Engegefühl in der Brust, Schwellung des Halses, Brustschmerzen, Nesselsucht, Hautausschlag und entzündete Haut, entsprechend der Physicians 'Desktop Reference Website zeigen kann.
Kontraindikationen
Bevor Sie mit Biotin-Ergänzungen beginnen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Das University of Maryland Medical Center berichtet, dass Biotin mit Medikamenten in Wechselwirkung tritt, aber Antibiotika und krampflösende Medikamente könnten den Biotinspiegel senken.
Biotin-Mangel
Nagelanomalien können ein Hinweis auf einen Biotinmangel sein. Neben Nagelproblemen, Haarausfall, Krampfanfällen, Muskelkrämpfen und -schmerzen, mangelnder Muskelkoordination und fehlendem Muskeltonus sind zusätzliche Symptome bei Biotin-Mangel berichtet, berichtet WHFoods.org.
