Ihre Herzfrequenz erhöht sich, wenn Sie beginnen zu trainieren, dann Plateau aus und bleibt für eine längere Zeit erhöht, solange Sie die gleiche Geschwindigkeit beibehalten. Wenn Sie Ihre Anstrengung erhöhen, wird es noch höher gehen, bis Sie Ihre maximale Kapazität erreicht haben. Die schnelle Reaktion Ihres Herzens auf Bewegung ist auf den Sauerstoffbedarf in Ihren Muskeln zurückzuführen.
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Ihr Herz schlägt schneller und härter beim Training, um Sauerstoff zu Ihren Zellen zu schicken. Bildnachweis: Warren Goldswain / iStock / Getty Images Um kontinuierlich Energie für die Kontraktion zu produzieren, benötigen Ihre Muskeln Sauerstoff. Sauerstoff wird von Ihren Lungen auf Ihre roten Blutkörperchen übertragen und reist zu Ihrem Herzen, um zu Ihren arbeitenden Muskeln gepumpt zu werden. Innerhalb der Muskelzellen verbinden winzige Organellen, die Mitochondrien genannt werden, Sauerstoff mit Glukose und Fett, um ATP, das grundlegende Energiemolekül, herzustellen. Wenn Sie Ihre Muskelaktivität erhöhen, schlägt Ihr Herz schneller und härter, um Sauerstoff zu Ihren Zellen zu schicken und mit jedem Schlag ein größeres Blutvolumen auszustoßen.
Die Hitze schlagen
Hohe Temperaturen können Ihre Herzfrequenz über das normale Niveau anheben. Fotokredit: Maridav / iStock / Getty Images Hohe Umgebungstemperaturen während des Trainings können Ihre Herzfrequenz über das normale Niveau hinaus erhöhen, da Ihr Herz Blut auf Ihre Haut schicken muss, um Sie abzukühlen und gleichzeitig Ihre arbeitenden Muskeln mit Blut zu versorgen. Diese beiden Forderungen zwingen dein Herz, schneller zu schlagen. Je mehr Sie in einer heißen Umgebung trainieren, desto effizienter werden Sie Ihren Körper kühlen und gleichzeitig den Energiebedarf Ihrer Muskeln stillen.
Kardiovaskuläre Drift
Ihre Herzfrequenz kann während einer langen Trainingsdauer allmählich ansteigen. Bildnachweis: Warren Goldswain / iStock / Getty Images Während eines langen Trainings kann sich Ihre Herzfrequenz allmählich erhöhen, selbst wenn Sie eine bestimmte Geschwindigkeit beibehalten. Diese "kardiovaskuläre Drift" tritt auf, wenn Sie durch das Schwitzen Wasser verlieren und Ihr Herz mehr Blut auf Ihre Haut lenkt, um Sie abzukühlen. Deine Herzfrequenz wird zunehmen, weil Blut von deinen arbeitenden Muskeln abgelenkt wird und deshalb muss es öfter pumpen, um deine Muskeln mit Sauerstoff und Energie versorgt zu halten. Kardiovaskuläre Drift tritt unabhängig davon auf, ob Sie hydratisiert bleiben. Aber laut Forschern an der Universität von Texas wird Ihre Herzfrequenz noch mehr zunehmen, wenn Sie dehydriert werden. Eine Studie von Radfahrern zeigte, dass eine steigende Körpertemperatur auch zu einer erhöhten Herzfrequenz bei längerem Training beiträgt.
Alle Systeme gehen
Es gibt andere Dinge, die die Herzfrequenz beeinflussen können. Bildnachweis: kzenon / iStock / Getty Images Alle Systeme Ihres Körpers sind auf Sauerstoff angewiesen, und Ihr Herz muss während des Trainings weiterhin alle Ihre Gewebe ernähren. Laut dem Buch "Essentials of Exercise Physiology" beeinflussen viele andere Dinge die Herzfrequenz während des Trainings, einschließlich Ihres emotionalen Zustands, wie viel Nahrung Sie vor dem Training gegessen haben, Ihre Körperposition und ob die Übung kontinuierlich oder durch periodische Ausbrüche gekennzeichnet ist . Mit regelmäßigem Training wird dein Herz stärker und pumpt mit weniger Anstrengung eine größere Menge an Blut, was in Ruhe und während des Trainings deine Herzfrequenz senkt. Ihre Muskelzellen vermehren mehr Mitochondrien und werden effizienter bei der Extraktion und Verwendung von Sauerstoff, wodurch der Bedarf während des Trainings sinkt.
