Fußball ist ein intensiver Sport, bei dem die Athleten 90 Minuten lang aktiv sein müssen, wobei sie nach Angaben von Dr. Howard Liebeskind, dem Podologen der US-amerikanischen Fußball-Nationalmannschaft, auf dem Spielfeld Distanzen von bis zu 7 Meilen zurücklegen müssen. Um fit genug zu bleiben, um diese herausfordernde Aufgabe zu erfüllen, haben viele Fußballteams spezialisierte Fitnessprogramme, die sich auf die Stärkung und Konditionierung der am häufigsten im Fußball verwendeten Muskelgruppen konzentrieren. Ein kürzlich veröffentlichter Bericht des Zentrums für Forschung, Bildung, Innovation und Intervention im Sport zeigte, dass jugendliche Fußballathleten während der Vorsaison Verletzungen in Höhe von 7,2 Prozent erleiden, von denen 79 Prozent die unteren Gliedmaßen betreffen, 23 Prozent spezifisch für den Oberschenkel . Eine ähnliche Studie mit Fokus auf professionelle Spieler in der Abteilung für Medizin und Gesundheitswissenschaften ergab, dass 92 Prozent aller Muskelverletzungen zu den Muskelgruppen von Bein und Unterschenkel bei einer Rate von 37 Prozent für Hamstrings, 23 Prozent für Adduktoren, 19 Prozent für Quadrizeps und 13 Prozent Wadenmuskulatur.
Arm
Armmuskulatur ist ein wichtiger Teil der allgemeinen Stärke eines Fußballspielers. Entwickelte Bizeps, Trizeps und Schultern werden helfen, die Statur eines Spielers zu erhöhen, die nützlich ist, wenn der Ball abgeschirmt wird. Diese Muskeln wirken, um einen Spieler beim Springen, Kopfball und Laufen zu balancieren. Mit Ausnahme des Torhüters können die Spieler ihre Hände nicht benutzen, um mit dem Ball zu spielen, es sei denn, ein Einwurf wird ausgeführt, nachdem ein Ball aus dem Spiel genommen wurde. Entwickelte Armmuskeln erlauben es Spielern, einen kraftvollen und präzisen Einwurf zu absolvieren, der ein wertvolles Gut sein kann, um Tore zu schießen, wenn man sich innerhalb von 20 Metern von der Torlinie befindet.
Ader
Die Rumpfmuskulatur besteht aus dem Bereich von unterhalb der Brust bis zum Beginn der Beckenregion. Wie die Muskelgruppe vermuten lässt, sind die Rumpfmuskeln die primäre Stütze des Körpers und umfassen die Muskeln des Bauches und des Rückens. Durch die Entwicklung dieses Bereichs können Spieler ihr Gleichgewicht und ihre allgemeine Ausdauer verbessern. Eine Studie, die an der Universität von Delaware durchgeführt wurde, zeigte außerdem, dass die Entwicklung der Kernstabilität die Häufigkeit von Verletzungen an der hinteren und unteren Extremität verringert.
Schenkel
Die Muskeln des Oberschenkels umfassen drei Muskelgruppen: die vorderen, hinteren und Adduktoren. Die bemerkenswertesten dieser Muskelgruppen sind die vorderen Muskeln, die aus den vier Muskeln bestehen, die den Quadrizeps bilden, und den hinteren Muskeln, die die Achillessehne enthalten. Diese Muskeln sind das Kraftpaket des Körpers und bieten kurze Energiestöße, die es den Spielern ermöglichen, während des Spiels zu joggen oder zu joggen. Die Entwicklung dieser Muskeln wird einen Spieler schneller machen und ihm mehr Kraft geben.
Bein
Anatomisch gesehen sind die Beinmuskeln die Muskeln, die von unterhalb des Knies bis zum Knöchel reichen. Diese Muskelgruppe unterstützt die vitalen Knie- und Fußgelenke und ermöglicht es den Fußballern, schnell zu sprinten, zu schneiden und die Fußmuskulatur zu kontrollieren. Der Gastrocnemius oder der Wadenmuskel ist der prominenteste Muskel des Unterschenkels. Die zwei Köpfe dieses Muskels verbinden sich zusammen, um eine Befestigung an der Ferse zu bilden, die allgemein als Achillessehne bekannt ist und eine häufige Verletzungsstelle ist. Es ist wichtig für Spieler, diese Muskelgruppe zu entwickeln, um die kräftigen Muskeln des Oberschenkels auszugleichen.
