Obwohl es nicht gesund ist, übergewichtig zu sein, wenn Sie zu viel abnehmen, können Sie genug Fett aus Ihrem Gesicht verlieren, so dass es weniger voll wird. Mehr hohle Wangen und ein schlankeres Kinn können manchmal das Gesicht einer Person altern lassen und scheinen kleine Falten zu betonen, die die meisten Menschen lieber vermeiden würden. Es ist jedoch nicht immer möglich, zu vermeiden, dass das Fett, das Ihrem Gesicht seine Form gibt, verloren geht.
Gesichtsfülle und Spot-Reduktion
So viel wie Sie vielleicht wählen möchten, welcher Teil Ihres Körpers Fett verliert, ist es laut dem American Council on Exercise einfach nicht möglich. Um zu verhindern, dass Ihr Gesicht voll wird, können Sie nicht wählen, welcher Teil von Ihnen auch nicht abnimmt. Einen Teil deines Körpers auszuüben, um andere auszuschließen, nimmt von diesem Körperteil kein Gewicht an. Zum Beispiel, wenn Männer insgesamt 5.004 Sit-ups im Laufe von 27 Tagen machten, verloren sie ungefähr den gleichen Prozentsatz von Fett von ihren Schultern und hinteren Enden als von ihren Mägen, berichtete eine klassische Studie, die zuerst in Forschung Viertel für veröffentlicht wurde Bewegung und Sport im Jahr 1984.
Lage des Fettverlusts
Wenn Sie abnehmen, verlieren Sie nicht wirklich Fettzellen; die Zellen schrumpfen nur. Gewichtsverlust verursacht in der Regel proportionale Fettverluste im ganzen Körper, was bedeutet, dass Sie das meiste Fett aus dem Bereich in Ihrem Körper verlieren, wo Sie mehr davon speichern. So neigen Sie dazu, die gleiche Körperform zu haben, auch nachdem Sie Gewicht verlieren, aber Sie werden ein bisschen kleiner überall sein. Die Leute verlieren gewöhnlich auch Fett vom ersten Platz an dem sie es gewonnen haben. Wenn Sie also ein dünnes Gesicht haben, das mit zunehmendem Gewicht runder wird, verlieren Sie möglicherweise zuerst die Wundheit der Wangen, wenn Sie wieder abnehmen.
Geschlechtsunterschiede bei der Fettspeicherung
Im Allgemeinen neigen die meisten Frauen dazu, Fett um ihre Hüften und Oberschenkel zu akkumulieren, während Männer dazu neigen, im Bauchbereich mehr Fett anzulegen. Gespeichertes Fett in Hüften und Oberschenkeln, das von den weiblichen Sexualhormonen stammt, gilt als geschlechtsspezifisches Fett. Ein Fettspeicher kann während der Schwangerschaft hilfreich sein; Der Körper neigt dazu, an diesem Fett festzuhalten und den Fettabbau in anderen Bereichen wie Bauch, Brust, Armen oder Gesicht zu bevorzugen. Als Ergebnis können Sie möglicherweise nicht in der Lage sein, Fett von Ihrem unteren Körper zu verlieren, ohne etwas von der Fülle in Ihrem Gesicht aufzugeben.
Mögliche Vorteile der Übung
Sie werden wahrscheinlich erkennen, dass Training kann helfen, Gewichtsverlust zu beschleunigen, aber es hat auch andere Vorteile, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Zum Beispiel hilft Widerstandstraining, Muskeln aufzubauen und zu straffen, so dass Sie fit aussehen, wenn Sie die Pfunde fallen lassen. Krafttraining hilft auch sicherzustellen, dass das meiste Gewicht, das Sie verlieren, Fett statt mageres Gewebe ist. Was besonders hilfreich für Leute sein kann, die versuchen, Fülle in ihrem Gesicht zu behalten, ist, dass Gewichtsabnahme, die durch Übung verursacht wird, weniger wahrscheinlich aus dem Gesicht kommen wird, als Gewichtsverlust durch Diät allein.
Gewichtsabnahme, die aus dem Training resultiert, scheint sich vorzugsweise auf Bauchfett zu konzentrieren, so eine 2003 in Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung veröffentlichte Studie. Sie sollten mindestens zwei Widerstandstrainingseinheiten und jeweils 300 Minuten Cardiotraining mit mittlerer Intensität absolvieren Woche. Du wirst wissen, dass du auf einem moderaten Level trainierst, wenn du sprechen kannst, aber nicht singen, ohne atemlos zu werden, während du trainierst.
Wählen Sie Ihr Gewichtsverlust Ziel
Je mehr Fett Sie verbrennen, desto wahrscheinlicher verlieren Sie die Fülle Ihres Gesichts. Für jede Körpergröße gibt es eine Reihe von Gewichten, die als gesund gelten. Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Ihr Gesicht zu dünn wird, möchten Sie möglicherweise nicht auf ein Gewicht am unteren Ende des Bereichs achten. Für eine Person, die 5 Fuß, 5 Zoll groß ist, ist ein gesundes Gewicht zwischen 114 und 144 Pfund, und wenn Sie 5 Fuß, 9 Zoll groß sind, ist es 128 bis 162 Pfund. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihren gesunden Gewichtsbereich; dann setzen Sie Ihr Ziel irgendwo in der Mitte bis zum oberen Ende des Bereichs, um Ihre Chancen auf einige Gesichts Fülle zu erhöhen.
