Viele Leute essen von Zeit zu Zeit eine Handvoll Nüsse oder fügen sie zu schmackhaften Gerichten hinzu. Nüsse können gesundheitliche Vorteile für Ihr Herz haben und sie sind sehr nahrhaft. Sie sind jedoch auch ein häufiges Allergen. Aus diesem Grund sind einige Frauen besorgt über die möglichen Auswirkungen des Verzehrs von Nüssen während der Schwangerschaft.
Ernährung
Nüsse enthalten eine Reihe von Nährstoffen, die während der Schwangerschaft besonders wichtig sind, einschließlich Protein, Vitamin E, Thiamin, Niacin, Vitamin B6, Folsäure und Zink. Obwohl Nüsse reich an Fett sind, enthalten sie hauptsächlich gesunde ungesättigte Fette, anstatt gesättigte Fette. Schwangere Frauen sollten täglich mindestens 5 Unzen Protein essen. Jede Unze Nüsse zählt als 2 Unzen Protein, unter USDA ChooseMyPlate Richtlinien.
Gesundheitliche Vorteile
Nüsse sind gesund für dein Herz. Sie können helfen, Ihren Cholesterinspiegel zu senken, die Funktion Ihrer Blutgefäße zu verbessern, Ihr Risiko für Herzkrankheiten zu senken und vorbeugenden Herzrhythmusstörungen vorzubeugen, so die Harvard Medical School. Nüsse füllen auch, aufgrund der Proteine und Ballaststoffe, die sie enthalten, die Ihnen helfen können, während der Schwangerschaft zu viel Gewicht zu gewinnen.
Überlegungen
Das Essen von Nüssen während der Schwangerschaft kann das Risiko erhöhen, dass Ihr Kind allergisch auf Nüsse reagiert oder Asthma entwickelt. Kinder mit Milch- oder Eierallergie, deren Mütter während der Schwangerschaft Erdnüsse gegessen haben, sind wahrscheinlicher auch allergisch auf Erdnüsse, heißt es in einer Studie, die im Oktober 2010 im "Journal of Allergy and Clinical Immunology" veröffentlicht wurde. Wenn Sie während Ihrer Schwangerschaft täglich Nüsse essen, ist das Risiko, dass Ihr Kind an Asthma erkrankt, höher, als wenn Sie während der Schwangerschaft nur selten oder nie Nüsse essen. Dies geht aus einer im Juli 2008 im "American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine" veröffentlichten Studie hervor.
Empfehlungen
Es gibt nicht genug Beweise, um zu empfehlen, dass alle schwangeren Frauen vermeiden, Nüsse zu essen, nach Saskia Willers, der führende Forscher auf der Asthmastudie. Wenn jedoch in Ihrer Familie Allergien oder Asthma in der Vorgeschichte vorhanden sind, möchten Sie vielleicht vermeiden, Nüsse zu essen, während Sie schwanger sind, da Ihr Baby bereits ein erhöhtes Risiko für diese Erkrankungen hat.
