L-Lysin und L-Tyrosin sind nur zwei der vielen Aminosäuren, die der Körper als Bausteine für Proteine und in verschiedenen Stoffwechselwegen verwendet. Jede Aminosäure hat eine spezifische Struktur und entsprechende Funktion im Körper. Die genauen Rollen von L-Lysin und L-Tyrosin sind ziemlich unterschiedlich, obwohl beide für die Aufrechterhaltung der Gesundheit notwendig sind.
Funktionen
L-Tyrosin ist eine wichtige Aminosäure bei der Produktion von Neurotransmittern, einschließlich Epinephrin, Noradrenalin, Dopamin und Serotonin. Es spielt auch eine Rolle bei der Entwicklung des Hautpigments Melanin. L-Lysin hingegen hilft dem Körper, Carnitin zu produzieren, was wichtig ist, um Fett für Energie zu nutzen. L-Lysin unterstützt auch die Kalziumabsorption und die Kollagensynthese, so das University of Maryland Medical Center.
Nahrungsquellen
Viele Nahrungsmittel sind gute Quellen für L-Lysin und L-Tyrosin. Fleisch, Käse, Fisch und Eier sind reich an L-Lysin. Vegetarier und Veganer sollten versuchen, L-Lysin aus pflanzlichen Quellen wie Bohnen, Nüssen und Soja zu bekommen. Soja ist auch eine gute Quelle für L-Tyrosin, ebenso wie Geflügel und Fisch. Darüber hinaus sind Avocados, Bananen und Milchprodukte sowie Nüsse und Samen gute Quellen für L-Tyrosin.
Essentialität
Ein wesentlicher Unterschied zwischen L-Lysin und L-Tyrosin ist die Wesentlichkeit. Essentielle Aminosäuren müssen aus der Nahrung gewonnen werden, aber der Körper kann seine eigenen nicht-essentiellen Aminosäuren synthetisieren. L-Lysin ist eine essentielle Aminosäure, die aus der Nahrung gewonnen werden muss, und L-Tyrosin ist eine nicht essentielle Aminosäure, die der Körper selbst von einer anderen Aminosäure namens Phenylalanin produziert. Aber Personen mit einer Bedingung namens Phenylkenonurie, oder PKU, sind nicht in der Lage, Phenylalanin in Tyrosin umzuwandeln, wodurch Tyrosin eine essentielle Aminosäure für diejenigen mit PKU.
Verwendet
Laut MedlinePlus, einem Service der National Library of Medicine, kann die Einnahme von L-Lysin Supplements helfen, Fieberbläschen und Fieberbläschen zu lindern. Da L-Lysin eine Rolle bei der Kalziumabsorption spielt, kann es auch zur Vorbeugung von Osteoporose beitragen. Die Rolle von L-Tyrosin in der Neurotransmitter-Produktion hat zur Untersuchung seines Potentials geführt, die Aufmerksamkeit und das Gedächtnis bei Menschen zu verbessern, die unter Stress stehen oder unter Schlafentzug leiden. Das University of Maryland Medical Center weist jedoch darauf hin, dass es nur begrenzte Beweise für seine Wirksamkeit gibt.
Nebenwirkungen
L-Tyrosin kann die Schilddrüsenhormonspiegel erhöhen und sollte nicht von Menschen mit Hyperthyreose oder Basedow-Krankheit verwendet werden. Es kann auch die Häufigkeit von Migräne bei Migräneanfällen erhöhen. Während L-Lysin im Allgemeinen in moderaten Dosen sicher ist, haben hohe Dosen zu Gallensteinen und hohen Cholesterinspiegeln bei Tieren geführt, bemerkt das University of Maryland Medical Center.
