Wenn du keine Zeit für einen Lauf hast - entweder weil du lange Stunden arbeitest, ein verrücktes soziales Leben hast oder zu sehr an deinem letzten Netflix-Binge interessiert bist - solltest du deine Prioritäten wirklich überdenken. Laut einer neuen Studie, die von der New York Times veröffentlicht wurde, kann jede Stunde, die Sie führen, Ihrem Leben bis zu sieben Stunden hinzufügen.
Die Studie, die letzten Monat in Progress in Cardiovascular Disease veröffentlicht wurde, fand, dass zwei Stunden pro Woche insgesamt 3,2 Jahre zu Ihrem Leben hinzufügen können. Die Forschung hat auch gezeigt, dass diese gesundheitlichen Vorteile nicht davon abhängen, wie schnell oder weit Sie gehen. Eine ältere Studie derselben Autoren fand heraus, dass das Laufen bei langsamen Geschwindigkeiten von nur fünf Minuten am Tag ausreicht, um das Risiko eines vorzeitigen Todes aus allen Ursachen zu reduzieren.
Darüber hinaus hat die jüngste Studie gezeigt, dass Laufen das Risiko eines vorzeitigen Todes um fast 40 Prozent reduziert, auch wenn Faktoren wie Rauchen, Trinken und eine Vorgeschichte von Gesundheitsproblemen wie Bluthochdruck oder Fettleibigkeit kontrolliert werden. (Ein Vorbehalt: Die Tests wurden hauptsächlich an weißen Amerikanern der Mittelklasse durchgeführt.)
Lassen Sie uns jetzt eine Pause machen, um unsere Erwartungen zu erfüllen. Wir wissen, was du denkst, und es tut uns leid zu sagen, dass du nicht zur Unsterblichkeit rennen kannst. Aber während die Langlebigkeitsgewinne auf etwa drei Jahre begrenzt sind, können Sie auch nicht überlaufen. Die Forscher fanden Verbesserungen bei der Lebenserwartung bei etwa vier Stunden pro Woche, aber nicht bei denjenigen, die mehr als vier Stunden pro Woche liefen.
Interessanterweise erhöht Laufen die Langlebigkeitsstunde pro Stunde mehr als jede andere körperliche Aktivität, selbst wenn es die gleiche Anstrengung erfordert. Aber wenn du es hasst, zu rennen, bist du nicht verloren - die Forschung hat gezeigt, dass Aktivitäten wie Gehen und Drehen immer noch das Risiko eines vorzeitigen Todes um etwa 12 Prozent reduzieren.
Das Endergebnis? Für jede Minute, die Sie auf der Spur oder dem Laufband schwitzen, erhalten Sie sieben Minuten zurück die Straße hinunter, um Alter zu genießen. Und wenn das keine Motivation ist, deine Füße zu bewegen, wissen wir nicht, was ist.
Was denken Sie?
Was ist dein liebstes Cardiotraining? Liebst du es drinnen oder draußen zu laufen? Lass es uns im Kommentarbereich wissen!
