Laufbänder sind ein geschicktes Werkzeug, um Ihre empfohlene Dosis von Herz-Kreislauf-Übungen zu Hause oder im Fitnessstudio zu erhalten. Wenn Sie nicht wissen, wie oft Sie trainieren müssen, halten Sie sich an die empfohlenen Richtlinien für Herz-Kreislauf-Training. Wenn Sie die Strecke auf einem Laufband gehen, gehen Sie am Ende für Ihre Gesundheit.
Tagesdosis des Laufbandes
Um herauszufinden, wie oft Sie auf das Laufband springen, lesen Sie die empfohlenen Richtlinien für Herz-Kreislauf-Aktivitäten. Die Centers for Disease Control empfiehlt mindestens 150 Minuten moderater Intensität, wie z. B. zügiges Gehen, pro Woche. Sie können auch mindestens 75 Minuten intensives Training wie Laufen oder Joggen pro Woche machen. Sie können Ihr Training während Ihrer gesamten Woche in 10-Minuten-Segmente aufteilen, wenn Sie sich nicht mehr so gut fühlen. Sie können auf ein Laufband drei vor fünf Mal pro Woche oder noch mehr gehen, solange Sie die empfohlenen Trainingszeiten erreichen.
