Bewegung gibt Ihrem Kind, was es braucht, um einen aktiven Lebensstil zu f�hren, bei einem gesunden Gewicht zu bleiben, auf Kurs zu wachsen und gesunde Knochen zu entwickeln. F�r Ihren 8-J�hrigen kann eine ausreichende Bewegung auch helfen, eine positive Lebenseinstellung aufzubauen. Das ideale Aktivit�tsregime Ihres Kindes muss nicht unbedingt mit dem Regime seiner Altersgenossen �bereinstimmen. Sie sollten jedoch seine Trainingsbed�rfnisse im Auge behalten, um sicherzustellen, dass er Mindestempfehlungen erf�llt.
Grundbed�rfnisse
Die meisten Kinder zwischen f�nf und zw�lf Jahren sollten t�glich mindestens 60 Minuten lang k�rperlich aktiv sein, empfiehlt die National Association for Sport and Physical Education. Der Gro�teil dieser �bung sollte intermittierend in mehreren 15 Minuten statt nur einer Sitzung durchgef�hrt werden.
Arten der �bung
Ihr Kind sollte eine Vielzahl von k�rperlichen Aktivit�ten aus�ben, um optimale Gesundheit und Fitness zu erreichen. Die meisten �bungen, die Ihr Kind bekommt, sollten aerober Natur sein, was bedeutet, dass es ihr Herz pumpt, ihre Atemfrequenz erh�ht und sie dazu bringt, zumindest einen leichten Schwei� zu brechen. Sie sollte mindestens einige moderate Intensit�t Aerobic-�bungen wie z�giges Gehen und einige intensive Intensit�t �bungen wie herumlaufen w�hrend Tag zu spielen. Mindestens drei Tage pro Woche sollte ein Teil ihrer 60 Minuten aus muskelst�rkenden Aktivit�ten wie Gymnastik und Knochenst�rkungs�bungen wie Seilspringen kommen, so das Zentrum f�r Krankheitskontrolle und Pr�vention.
Altersgerechte k�rperliche Aktivit�ten
Einige k�rperliche Aktivit�ten sind f�r bestimmte 8-J�hrige geeigneter als andere. Zum Beispiel braucht die typische 8-J�hrige kein formelles Gewichthebenprogramm, aber sie wird st�rker, wenn sie in einem Kletterger�st spielt. Einige der t�glichen Aktivit�ten Ihres Kindes sollten auch das Sch�rfen von einfachen F�higkeiten wie Werfen und Springen f�rdern, da Kinder diese F�higkeiten noch im Alter von 6 bis 8 Jahren entwickeln, so KidsHealth von Nemours. Einige 8-J�hrige genie�en organisierten Sport wie Fu�ball, aber nicht wettbewerbsf�hige Ligen sind besser f�r Ihr Kind in diesem Alter. Wenn Ihr Kind nicht an Mannschaftssport interessiert ist, sollten Sie das Problem nicht l�sen, sondern beispielsweise Optionen wie Karate und Radfahren erkunden.
Aktives Leben f�rdern
Beschr�nken Sie die Zeit Ihres Kindes vor dem Fernseher, Computer, Videospielsystem oder jeder anderen sitzenden Ablenkung. Wenn sie nach zwei Stunden gezwungen ist, von der Couch aufzustehen, wird sie eher in einen aktiveren Zeitvertreib wie drau�en mit ihren Freunden spielen. Finden Sie auch Wege, einen aktiven Lebensstil zu f�rdern, anstatt nur die "�bungs" -Minuten Ihres Kindes zu addieren. Investieren Sie zum Beispiel in eine Auswahl an aktiven Spielzeugen und Trainingsger�ten wie B�llen und Rollerblades und machen Sie jeden Abend einen Spaziergang mit Ihrer Familie.
