Die Forschung zeigt, dass wir viele Arten von Bakterien in unserem Körper haben, sowohl gute als auch schlechte. Probiotika sind gesunde Bakterien in unserem Darm, die, wenn sie eingenommen werden, positive Auswirkungen auf den Wirt haben. Bifidobakterien und Lactobazillen sind Probiotika, die das Wachstum vieler krankheitserregenden Bakterien hemmen und helfen, verschiedene Krankheiten zu verhindern.
Vorteile von Probiotika
Probiotika können, wenn sie in geeigneten Mengen eingenommen werden, viele positive Auswirkungen auf den Körper haben, wie zum Beispiel die Verbesserung der Laktoseverdauung und die Behandlung von Durchfall sowie die Verhinderung von Gastroenteritis und Darminfektionen. Jüngste Studien haben gezeigt, dass der Ersatz von Milch durch Joghurt, der Probiotika enthält, eine bessere Verdauung ermöglicht und Durchfall und andere Intoleranzssymptome bei Personen mit Laktoseintoleranz verringert. Andere kontrollierte Studien an Ratten haben gezeigt, dass die Verabreichung von Probiotika das Risiko einer Antibiotika-assoziierten Diarrhoe reduziert.
Milde Symptome von zu vielen Probiotika
Probiotika haben eindeutig viele positive Auswirkungen auf den Körper; Es ist jedoch möglich, zu viel von einer guten Sache zu bekommen. Das Wissen über die Nebenwirkungen von Probiotika kann Ihnen helfen, Ihr Bewusstsein dafür zu wecken, wonach Sie in einer probiotischen Nahrungsergänzung suchen sollten. Gas und Blähungen sind zwei der häufigsten Nebenwirkungen von zu vielen Probiotika.
Anfällige Populationen
Menschen mit zugrunde liegenden gesundheitlichen Problemen sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie Probiotika einnehmen. Laut dem Nationalen Zentrum für komplementäre und alternative Medizin wurde die Sicherheit von Probiotika nicht gründlich untersucht und es sind weitere Informationen darüber erforderlich, wie sicher sie für Kinder, ältere Menschen und Menschen mit geschwächtem Immunsystem sind. Probiotika können, wenn sie in angemessenen Mengen eingenommen werden, das Immunsystem stärken; Im Übermaß können sie jedoch das Immunsystem überreizen und Probleme mit dem Stoffwechsel verursachen.
Wie viele Probiotika sollten Sie einnehmen?
Wenn Sie mit der Einnahme von Probiotika beginnen, können Symptome wie Gas, Blähungen, Kopfschmerzen oder Hautausschläge auftreten. Im Allgemeinen werden diese Symptome mit der Zeit abnehmen. Um es Ihrem Körper zu ermöglichen, sich an fermentierte Speisen und Getränke zu gewöhnen, sollten Sie mit einer kleinen Menge kultivierten Gemüses wie etwa einer halben Tasse oder nicht mehr als 2 Unzen probiotischer Flüssigkeit pro Tag beginnen. Wenn sich Ihr Körper an die Probiotika gewöhnt hat, können Sie eine halbe Portion fermentiertes Gemüse oder pro Tag zusätzlich 2 Unzen probiotische Flüssigkeit hinzufügen.
