Kalium ist ein Mineral, das sehr wichtig für die Funktionen Ihres Körpers ist. Es fördert die Nerven- und Muskelfunktion und kann auch zur Kontrolle des Blutdrucks beitragen. Es gibt verschiedene Nahrungsquellen für Kalium, einschließlich Mangold, Limabohnen und Spinat. Darüber hinaus können Sie Ihren Kaliumspiegel erhöhen, indem Sie Nahrungsmittel vermeiden, von denen bekannt ist, dass sie den Kaliumspiegel senken.
Salzige Nahrungsmittel
Eine Art von Nahrung, die mit Kalium im Körper konkurriert, ist einer seiner Kollegen Elektrolyte, Natrium. Laut den Gesundheits-Tipps von Dr. Eric Berg hat der Körper natürlich die vierfache Menge an Kalium als Natrium. Da jedoch die durchschnittliche amerikanische Ernährung mehr Natrium enthält, ist dieses Verhältnis umgekehrt. Dr. Eric Bergs Health Tips warnen vor Überdosis auf Chips, salzigen Käsesnacks, Brezeln und Konserven. Nahrungsmittel, die reich an Mononatriumglutamat oder MSG sind, sind auch reich an Natrium und können Kalium verarmen.
Kaffee und Soda
Der Konsum von koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee und Limonade, die besonders reich an Zucker sind, kann auch die Kaliumspeicher Ihres Körpers reduzieren. Laut NaturalGrocers.com können sowohl das Koffein als auch der Zucker in solchen Getränken den Kaliumspiegel senken. Diese Website zitiert eine Studie, die im "International Journal of Clinical Practice" veröffentlicht wurde. Dabei wurde festgestellt, dass hohe Mengen an Glukose, Maissirup mit hohem Fructosegehalt und Koffein die Kaliumzufuhr durch häufiges Wasserlassen und Durchfall verringern können. Koffein, ein bekanntes Diuretikum, kann auch durch häufiges Urinieren einen niedrigeren Kaliumspiegel verursachen.
Alkohol
Auch ein Diuretikum, Alkohol kann Ihrem Körper auch Kalium entziehen. World's Healthy Foods berichtet, dass jede Substanz oder Aktivität, die übermäßige Flüssigkeit aus dem Körper entfernt, Kaliumentzug verursachen kann. Wenn Sie Alkohol trinken, hydratisieren Sie sich, um die verlorene Versorgung Ihres Körpers zu ersetzen. Es kann auch helfen, Natrium-reiche Lebensmittel während des Trinkens zu vermeiden, um zusätzliche harntreibende Wirkungen zu vermeiden.
