Während jede Art von Essen Craving Sie verrückt machen kann, ist ein Obst Verlangen tatsächlich eine der besten Arten, die Sie haben können. Früchte sind voll von Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien und die meisten Menschen essen nicht annähernd genug. Solange Sie nicht genug essen, um Ihre Gesamtkalorienaufnahme auf ein ungesundes Niveau zu heben oder andere Nährstoffe zugunsten der Frucht auszulassen, ist es OK, sich hinzugeben. Aber es ist auch wichtig, die Ursache Ihres Verlangens zu erkennen, damit Sie jedes ungesunde Verhalten korrigieren können, während Obst als normaler Bestandteil Ihrer Ernährung erhalten bleibt.
Hormone
Heißhunger ist eines der berüchtigtsten Symptome der hormonellen Veränderung. Sie sind der Hintern vieler Schwangerschaftswitze, können aber auch während der Menopause auftreten. Eine Studie von 1995, die im "Journal of Affective Disorders" veröffentlicht wurde, fand sogar heraus, dass Heißhunger in Verbindung mit dem Menstruationszyklus steigt, obwohl nicht klar ist, ob sie mit körperlichen oder emotionalen Veränderungen zusammenhängen. Die Forscher sind sich nicht sicher, warum hormonelle Veränderungen Heißhunger verursachen, aber Frauen erleben während dieser Zeit eine Veränderung ihres Geruchs- und Geschmacksempfindens, was sowohl Heißhunger als auch Nahrungsabneigung erklären könnte. Süßes Verlangen ist besonders häufig, so dass Mango, Beeren und Melone Heißhunger Sie in die Überzahl bringen. Aber das Verlangen nach sauren oder säuerlichen Früchten wie Äpfeln und Zitrusfrüchten ist seltener und macht in einer BabyCenter Umfrage von 2009 nur 10 Prozent der Heißhungerattacken aus.
Niedriger Blutzucker / Dehydratation
Wenn Ihr Verlangen nach Fruchtsäften zwischen den Mahlzeiten auftritt, könnte dies auf einen niedrigen Blutzuckerspiegel zurückzuführen sein. Frucht ist in einem natürlich vorkommenden Zucker hoch, der Fruktose genannt wird und dein Körper könnte dir erklären, die nächste Quelle des Zuckers anzustreben. Obwohl einfache Kohlenhydrate und Haushaltszucker zu dieser Zeit geliebter sind, kann eine tief verwurzelte gesunde Essgewohnheit Ihrem Unterbewusstsein nicht erlauben, ungesundes Essen als eine Option zu sehen, was Sie dazu bringt, sich stattdessen nach Früchten zu sehnen. Das gleiche Verlangen kann auch in Fällen von Dehydration auftreten - die meisten Früchte sind sehr hoch im Wasser. Wenn Sie also nicht genug trinken oder wenn Sie alles schwitzen, was Sie trinken, kann Obst eine wichtige Rolle spielen. Die Meinungen gehen auseinander, ob das Verlangen nach biologischen Bedürfnissen besteht, aber das Verlangen nach Obst ist so gesund, dass man sich nicht schlecht fühlen sollte.
Beschränkung
Etwas Heißhunger könnte zu dem alten Sprichwort passen: "Du willst, was du nicht haben kannst." Diese Arten von Heißhunger entstehen in der Regel bei kalorienreduzierten Diäten, wobei Diätetiker sich nach fettreichen, kalorienreichen Lebensmitteln sehnen, aber das Verlangen nach Früchten kann mit der landwirtschaftlichen Uhr zusammenfallen. Zum Beispiel, wenn Ihr Gebiet eine große Erdbeersaison dieses Jahr hatte, können Sie sie sehnen, wenn die Saison endet. Ein Teil dieses Verlangens könnte eine Gewohnheit sein, wenn man Erdbeeren häufig isst, wenn sie verfügbar sind, aber vieles davon kann auf die Tatsache zurückzuführen sein, dass man einfach keine bekommen kann. Die globale Natur der Verfügbarkeit von Produkten könnte es einfacher machen, Ihre Lieblingsfrucht das ganze Jahr über zu bekommen, aber zusätzliche Versandkosten können außerhalb Ihrer Preisspanne außerhalb Ihrer Saison liegen.
Emotionale Verbindung
Wenn Sie eine starke emotionale Verbindung mit einem Essen haben, sind Sie wahrscheinlich sehnen sich das Essen, wenn Sie wirklich die damit verbundenen Emotionen begehren. Zum Beispiel, wenn Sie Familientreffen mit Apfelkuchen verbinden, könnten Sie Äpfel sehnen, wenn Sie sich einsam fühlen. Wenn Sie eine fantastische Zeit hatten, Blaubeeren mit einer Gruppe von Freunden zu pflücken, könnten Sie sich nach Blaubeeren sehnen, wenn Sie Ihre Freunde wirklich vermissen. Diese Arten von Heißhunger sind eine Art von emotionalem Essen. Während ein fruchtiges Verlangen großen Nutzen für Ihre Gesundheit hat, ist es wichtig, aus der Angewohnheit des Essens als eine emotionale Antwort herauszukommen; Frucht ist vielleicht nicht immer der Mittelpunkt Ihres Verlangens, und wenn sich das Verlangen nach Käsekuchen verwandelt, kann eine tief verwurzelte emotionale Essgewohnheit Ihrer Gesundheit Schaden zufügen.
