Die American Dietetic Association (ADA) sagt, dass alle Lebensmittel in eine gesunde Ernährung passen können, und die Angebote bei Applebee sind keine Ausnahme. Der Schlüssel zum Essen besteht darin, Portionskontrolle zu üben und zu ermöglichen, dass föderale Ernährungsempfehlungen den Bestellprozess leiten. Konzentrieren Sie sich auf mageres Eiweiß, Obst, Gemüse und Vollkornprodukte und beschränken Sie kalorienreiche Lebensmittel, Fett, Natrium und Zucker.
Ernährungsempfehlungen
Eine gesunde Diät für Erwachsene sollte ungefähr 2.000 Kalorien, 65 g Fett, 17 g gesättigte Fette und weniger als 2.300 mg Natrium pro Tag enthalten, entsprechend den Ernährungsrichtlinien des US-Landwirtschaftsministeriums (USDA). Übermäßige Kalorien- und Fettaufnahme trägt zu Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und anderen chronischen Krankheiten bei. Zu viel Natrium kann zu hohem Blutdruck führen. Balance Diät mit körperlicher Aktivität ist auch ein wesentlicher Bestandteil der Gewichtskontrolle und gute Gesundheit.
Vorspeisen
Die Appetithäppchen von Applebee wurden entwickelt, um geteilt zu werden - was eine gute Idee ist, da viele der Vorspeisen extrem kalorien- und fetthaltig sind. Die Chili-Käse-Nachos, Spinat und Artischocken-Dip übertreffen die täglichen Empfehlungen für Fett mit 107 g. Gehen Sie einfach auf die Dip-Soßen, die viele der Vorspeisen begleiten; Die Ranch und Blauschimmelkäse Saucen haben beide mehr als 200 Kalorien und 23 g Fett pro Portion.
Vorspeisen
Die gesündesten Vorspeisen bei Applebee sind von ihren Menüs "Under 550 Calories" und "Weight Watchers". Diese Angebote sind kalorien- und fettarm und verwenden gesunde Garmethoden wie Grillen und Braten statt Frittieren. Leider sind fettärmere und kalorienärmere Vorspeisen nicht immer arm an Natrium. Der asiatische Crunch-Salat aus dem Menü "Under 550 Calories" enthält 3.170 mg Natrium. Die höchsten Natriumvorspeisen bei Applebee sind die Fajitas, die über 6.300 mg Natrium haben.
Bestellen Sie nach Möglichkeit kleinere Portionen, um Kalorien und Fett zu reduzieren und zusätzliche Beläge zu vermeiden. Bestellung der 7-oz. Hauslendensteak anstelle des 12-oz. New York Strip Steak spart 250 Kalorien und 25 g Fett, während der Shrimp 'n Parmesan Steak Topper 230 Kalorien und 16 g Fett hinzufügt. Der Cowboy Burger mit knusprigen Zwiebeln, Speck und Cheddar hat 1.120 Kalorien und 67 g Fett, verglichen mit einem normalen Hamburger mit 770 Kalorien und 46 g Fett. Eine halbe Portion des orientalischen gegrillten Hühnchen-Salat hat 550 Kalorien weniger und 35 Gramm weniger Fett als eine normale Portion.
Seiten
Applebee's ersetzt einen Beilagensalat, gedünstetes Gemüse oder Obst für Kartoffelbrei, Pommes frites oder Zwiebelringe. Gedämpftes Gemüse und Obst sind kalorienarm, fettfrei und ballaststoffreich. Das USDA sagt Faser profitiert Herzgesundheit und fördert Sättigung, die helfen kann, übermäßiges Essen zu verhindern. Viele der Salatsaucen bei Applebee's sind kalorien- und fetthaltig. Befolgen Sie daher die Empfehlungen von ADA und bestellen Sie Salatsaucen auf der Seite, um den Verzehr zu begrenzen. Vermeiden Sie cremige Suppen wie die gebackene Kartoffelsuppe, die 420 Kalorien und 30 g Fett enthält, und bestellen Sie statt Pommes Frites Pommes Frites, um 230 Kalorien zu sparen. Die ungesündeste Beilage ist die Chilischale, die 540 Kalorien, 26 g Fett und 1.310 mg Natrium enthält.
Nachspeisen
Zuckerhaltige Desserts sind sehr kalorienreich und fehlen wesentliche Nährstoffe. Die ADA empfiehlt, ein einzelnes Dessert für den gesamten Tisch zu bestellen. Die kalorienarme Nachspeise bei Applebee ist der heiße Fudge-Eisbecher-Shooter mit 340 Kalorien und 18 g Fett. Das ungesündeste Dessert ist der Schokoladenkeks-Eisbecher, der 1.660 Kalorien, 82 g Fett und 51 g gesättigtes Fett enthält.
