Die Paleo-Diät basiert auf Lebensmitteln, die Jäger und Sammler vor der Einführung der Landwirtschaft und den daraus hergestellten verarbeiteten Lebensmitteln essen. Paleo zu essen bedeutet, alle Getreidesorten, insbesondere glutenhaltige Getreide, Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Zucker und verarbeitete Lebensmittel, zu eliminieren. Eine Paleo-Mahlzeit basiert auf großzügigen Portionen von nicht stärkehaltigem Gemüse der Saison, ausreichenden Mengen an Protein aus Wildfängen und Meeresfrüchten, Freilandhühnern und Eiern sowie mit Gras gefüttertem Fleisch und gesunden Fetten aus Olivenöl und Kokosnussöl , Avocado und Nüsse und Samen. Obwohl Diät-Limonaden ohne Zucker sind, fallen sie in die Kategorie von neolithischen verarbeiteten Lebensmitteln, die von Paläoessern vermieden werden sollten.
Tanken Sie Ihren Körper mit dem besten Kraftstoff
Diät-Limonaden werden mit künstlichen Süßstoffen wie Aspartam und Acesulfam-Kalium gesüßt. Obwohl sie etwas besser als mit Zucker beladene und mit hohem Fructose-Mais-Sirup gesüßte Limonaden sind, enthalten Diät-Limonaden viele verarbeitete und raffinierte Inhaltsstoffe, die nicht zu Ihrer Gesundheit beitragen. Essen Paleo dreht sich alles um Essen und Trinken nur die Speisen und Getränke, die den besten Kraftstoff für Ihren Körper liefern wird. Diät-Limonaden bieten Ihnen nichts mehr als leere Kalorien und chemische Substanzen, die wahrscheinlich nicht zu Ihrer allgemeinen Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden beitragen.
Insulinreaktion und Gewicht
Obwohl künstliche Süßstoffe Ihren Blutzuckerspiegel nicht beeinflussen, kann ihr süßer Geschmack immer noch die Freisetzung von Insulin durch Ihre Bauchspeicheldrüse auslösen. Eine Studie, die im August 2010 in der Zeitschrift "Appetite" veröffentlicht wurde, zeigt, dass der Konsum von Aspartam und Stevia bei schlanken und fettleibigen Personen zur Freisetzung von Insulin führt. Hohe Insulinspiegel im Blut, auch Hyperinsulinämie genannt, gehen mit einem erhöhten Körperfettanteil, einem veränderten Blutfettprofil, hohem Blutdruck und Insulinresistenz einher, wie in einer im März 2011 veröffentlichten Studie "Research Reports in Clinical Cardiology" erläutert. Wenn Sie einer Paleo-Diät folgen, aber nicht in der Lage sind, Körperfett zu verlieren und Ihre Körperzusammensetzung zu optimieren, könnten Diät-Limonaden und die künstlichen Süßstoffe, die sie enthalten, sein, was Ihre Fortschritte behindert.
Süße Heißhunger
Trinken Diät Soda und künstlich gesüßte Getränke in regelmäßigen Abständen können Ihre Naschkatzen und Ihre Sucht nach Süßigkeiten halten. Wenn Sie sich für einen Paläo-Lebensstil interessieren, besteht der wichtigste Schritt darin, Getreide, Milchprodukte, Hülsenfrüchte und Zucker zu eliminieren. Nachdem Sie Ihre Essgewohnheiten erfolgreich aufgeräumt haben, kann es Zeit sein, Diät-Limonaden zu beseitigen. Fordere dich heraus, sie 30 Tage lang zu eliminieren, um zu sehen, ob sie sich positiv auf dein Energieniveau, dein Körpergewicht und deine allgemeine Gesundheit auswirkt. Während der ersten ein oder zwei Wochen kann es zu heftigen Heißhunger kommen, aber Ihr Verlangen nach Diät-Softdrinks wird schnell verschwinden, wenn Sie den Vorteil haben, diese aus Ihrer Ernährung zu eliminieren.
Kicking Ihre Diät Soda-Sucht
Um es einfacher zu machen, Ihre Diät Limonade zu treten, ersetzen Sie Diät Limonaden mit anderen Getränken. Für die meisten Menschen ist einfaches Wasser nicht lecker genug. Geben Sie Zitronen oder Limetten in Ihr Wasser, um es aufzupeppen, oder fügen Sie frische Erdbeeren hinzu, um Ihr Wasser auf natürliche Weise zu würzen. Wenn Sie den Fizz verpassen, probieren Sie kohlensäurehaltiges Wasser und würzen Sie mit Limetten- oder Zitronensaft. Ungesüsste Tees und Kräutertees sind auch gute Alternativen zu Diät-Limonaden auf der Paleo-Diät.
