Eine schlechte Zirkulation in den Waden, Knöcheln und Füßen wird typischerweise durch ein stacheliges Gefühl oder sogar vollständige Taubheit in den unteren Extremitäten angekündigt. Während manchmal das Problem eine Folge des Sitzens in einer Position ist, die den richtigen Blutfluss hemmt, ist eine schlechte Durchblutung manchmal auch das Zeichen für ein ernsthafteres Gesundheitsproblem, wie periphere arterielle Verschlusskrankheit, Krampfadern oder sogar Diabetes. Sehen Sie, wenn Sie Ihre Beinzirkulation mit kleinen Lebensstiländerungen verbessern können; wenn nicht, ist ein Besuch bei Ihrem Arzt in Ordnung.
Schritt 1
Bewegen Sie sich, um die vorübergehenden Empfindungen von schlechter oder gestelzter Zirkulation zu stoppen. Wenn Sie eine Position einnehmen, in der Venen und Arterien gequetscht werden, ist der Blutfluss zu Ihren Beinen, Knöcheln und Waden begrenzt, was dem Gefühl von Nadeln und Nadeln Vorschub leistet. Einfaches Stehen und Bewegen der Beine sollte das Gefühl lindern, also halten Sie Ihre Beine in Bewegung, besonders wenn Sie über längere Zeit in einer Position sitzen und stehen müssen, etwa beim Arbeiten oder bei einem langen Flug.
Schritt 2
Tragen Sie Kompressionssocken oder Strümpfe, die sich über Ihre Knöchel, Waden und Füße erstrecken. Kompressionsstrümpfe üben Druck auf Ihre unteren Venen aus, was Ihrem Körper hilft, Blut effizienter zu zirkulieren. Wählen Sie einfach ein Paar, das behaglich ist, ohne dabei so eng zu sein, dass es die Zirkulation unterbricht und mögliche Vorteile zunichte macht. Tragen Sie Kompressionsstrümpfe, wenn Sie lange Zeit in einer Position bleiben, um die Durchblutung zu lindern.
Schritt 3
Bleiben Sie hydratisiert und trinken Sie den ganzen Tag viel Wasser. Wasser spielt eine entscheidende Rolle dabei, dass das Blut effizient zirkulieren kann und dass Sie, wenn Sie dehydriert sind, eher an ernsteren Problemen leiden, wie beispielsweise einem Blutgerinnsel. Spielen Sie täglich etwa 2 Liter Wasser, um die untere Extremität optimal zu durchbluten.
Schritt 4
Übung für eine Vielzahl von Vorteilen, einschließlich Gewichtsverlust und bessere Durchblutung. Genau wie die Muskeln in Ihrem Körper muss Ihr Herz-Kreislauf-System trainiert werden, um stark zu bleiben. Wenn Sie mit Ihren Beinen trainieren, wie z. B. gehen oder mit einer Beinmaschine, Blutpumpen an den Knöcheln, Waden und Füßen, um die Bewegung der verwendeten Muskeln zu unterstützen. Dies wiederum hilft, die Durchblutung zu verbessern und Ihr Gewicht zu verbessern, was als Zeichen für schlechte Kreislaufprobleme gilt.
Schritt 5
Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, wenn sich der Lebensstil ändert und die Heilmittel Ihre schlechte Durchblutung nicht beeinflussen. Schlechte Durchblutung könnte das Zeichen eines ernsteren Problems sein, das Sie anfälliger für Blutgerinnsel und andere gefährliche Probleme macht. In einigen Fällen werden verschreibungspflichtige Medikamente verwendet, um Ihren Kreislauf zu verbessern, wenn Ihr Arzt arbeitet, um die Ursache zu lindern.
