Fast jeder erlebt von Zeit zu Zeit M�digkeitsgef�hle, sei es wegen �berlastung, Sorgen oder zu wenig Schlaf. Obwohl es viele Ursachen hat, haben Forscher untersucht, welche Rolle M�ngel bei Vitamin D3, dem "Sonnenlicht-Vitamin", bei der Entwicklung von M�digkeit und die Vorteile einer Vitamin-D-Supplementierung bei der Verringerung von M�digkeitssymptomen spielen k�nnen. Konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Verwendung von Nahrungserg�nzungsmittel.
Das Sonnenlicht Vitamin
Vitamin D kommt in vielen Formen vor. Vitamin D3 ist eine Form von Vitamin D, bekannt als "Sonnenlicht" Vitamin, weil Ihre Haut es als Reaktion auf die Einwirkung von UV-B (UVB) Strahlen von der Sonne produziert. Vitamin D ist auch in Eiern, angereicherten Lebensmitteln wie Milch und fettem Fisch wie Lachs vorhanden. Ein Mangel an Vitamin D, auch bekannt als Hypovitaminose D, kann auftreten, wenn Sie nicht gen�gend Sonnenexposition erhalten oder keine ausreichenden Mengen an Vitamin D aus Nahrungsquellen erhalten. M�ngel k�nnen zu einem Zustand f�hren, der als Rachitis bekannt ist und schwache Knochen und Schmerzen verursacht. Dar�ber hinaus haben einige Forschungsergebnisse Vitamin-D-Mangel mit kognitiven Problemen, Depressionen, die zu M�digkeit f�hren k�nnen, und chronischem M�digkeitssyndrom verbunden.
�ber M�digkeit und Chronic Fatigue Syndrome
Erm�dung kann aus einer Reihe von Gr�nden auftreten. Laut der Mayo Clinic, M�digkeit tritt oft aufgrund von Stress, Depressionen, �berm��iger Koffeinkonsum, Schlafmangel und ungesunde Essgewohnheiten. W�hrend gelegentliche M�digkeitserscheinungen h�ufig sind, k�nnen hartn�ckige, schw�chende M�digkeitssymptome ein Zeichen des chronischen M�digkeitssyndroms sein. Chronisches Ersch�pfungssyndrom zeichnet sich durch starke M�digkeit, Schlaflosigkeit, Stimmungsschwankungen, Muskelschmerzen und leichtes Fieber aus. Laut der University of Maryland Medical Center kann die Einnahme eines Vitamin-D-Supplements das chronische M�digkeitssyndrom unterst�tzen, da ein niedriger Vitamin-D-Spiegel die Symptome verschlimmern kann.
Klinischer Beweis
Eine Studie, die in der Dezember 2006 Ausgabe des "American Journal of Geriatric Psychiatry" ver�ffentlicht wurde, zeigte, dass �ltere Erwachsene mit Vitamin-D-Mangel eine hohe Pr�valenz von Gem�tsst�rungen wie Depressionen und kognitiven St�rungen aufwiesen. Eine weitere Studie, ver�ffentlicht in der September 2010 Ausgabe des "Scandinavian Journal of Primary Health Care", einem professionellen, Peer-Reviewed Medical Journal, zeigte, dass Studienteilnehmer mit Beschwerden �ber Muskel-Skelett-Schmerzen, M�digkeit und Kopfschmerzen eine hohe Pr�valenz von Hypovitaminose D hatte. In der Juni-Ausgabe 2007 von "Nutrition in Clinical Practice" schlagen Forscher vom Spaulding Rehabilitation Hospital und vom Boston University Medical Center vor, dass Vitamin-D-Mangel eine wichtige Rolle bei der Entstehung von St�rungen wie chronischem Ersch�pfungssyndrom spielen k�nnte durch "vern�nftige Sonneneinstrahlung und ausreichende Nahrungsaufnahme mit Nahrungserg�nzung."
�berlegungen
W�hrend Vitamin D Symptome von M�digkeit helfen kann, sollten Sie keine Nahrungserg�nzungsmittel verwenden, um Ihren Zustand selbst zu behandeln. Chronische, anhaltende M�digkeit kann laut der Mayo-Klinik ein Anzeichen f�r mehrere zugrunde liegende Erkrankungen sein. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Ihre Symptome trotz Bem�hungen um eine ausreichende Erholung, um Stress abzubauen und Ihre Ern�hrung zu verbessern, nicht gel�st werden. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie sich f�r ein Nahrungserg�nzungsmittel mit Vitamin D entscheiden.
