Kinder spielen gerne Computer- und Videospiele, vergessen aber gelegentlich, dass es Spaß macht, auch außerhalb von Spielen zu spielen. Mit dem Anstieg der Fettleibigkeit bei Kindern kann es für die Gesundheit Ihres Kindes hilfreich sein, Wege zu finden, Ihre Kinder herauszufordern, aktiv und fit zu bleiben. Erstellen Sie eine Liste mit lustigen Fitnessspielen, die Ihr Kind und seine Freunde spielen können. Wenn er zu viel Zeit drinnen verbringt, schicken Sie ihn nach draußen, um seinen Körper zu bewegen und gleichzeitig Spaß zu haben.
Neuron Springseil
Seilspringen ist schwieriger als es aussieht. Es ist eine gute Übung, die Beine und Arme zu trainieren, um gleichzeitig das Seil zu springen und zu drehen. Geben Sie Ihrem Kind ein Springseil und bringen Sie ihm bei, Neuron Springseil zu spielen. Nachdem sie den folgenden Reim gesungen hat, zählt, wie oft sie schnell springt, ohne zu verpassen. Chant, "Neuron, Neuron in meinem Gehirn. Wie viele Neuronen werde ich gewinnen?" Lassen Sie Ihr Kind so schnell wie möglich springen, um zu sehen, wie viele Neuronen sie bekommt. Fordern Sie ihre Freunde zu einem Wettbewerb heraus und sehen Sie, welches Kind die höchste Punktzahl erreicht.
Fitness-Herausforderung
Kinder genießen es oft miteinander zu konkurrieren. Richten Sie eine Fitness-Herausforderung für Ihr Kind und seine Freunde ein. Halten Sie die Herausforderung einmal pro Woche und zeigen Sie, wie schnell Ihre Kinder sich verbessern. Machen Sie eine Liste von fünf Fitness-Herausforderungen und lassen Sie einen Platz, um die Ergebnisse jeder Person aufzuzeichnen. Die Website für Familienbildung schlägt aerobe Aktivitäten wie Laufen vor. Fordern Sie die Kinder auf, 50 Yards zu laufen, den stehenden Weitsprung zu machen, Liegestütze für eine Minute zu machen, auf den Klettergerüsten zu schwingen und mit dem Fahrrad um Kegel zu fahren, die auf Ihrer Einfahrt stehen. Passen Sie die Aktivitäten an das Alter und das Interesse Ihres Kindes an.
Kreuz über Relais
Fordern Sie Ihr Kind auf, sein Fitnesslevel zu verbessern, indem Sie ihm zeigen, wie man mit einigen seiner Freunde Cross Over Relay spielt. Die Kombination aus Laufen und Werfen hilft ihr bei der Koordination und trainiert ihr Herz. Teilen Sie die Gruppe in zwei Teams auf und bestimmen Sie eine Start- und Torlinie. Markieren Sie die Torlinie innerhalb der Wurfweite des Starts. Bitten Sie die Kinder, hinter dem Start eine einzige Dateizeile zu bilden. Schreie, "Geh", und beobachte, wie das erste Kind in jeder Reihe zu seiner Torlinie läuft, während es einen Volleyball trägt. Sobald sie das Tor überquert hat, sag ihr, dass sie sich umdrehen und den Volleyball zu ihrem nächsten Teamkollegen werfen soll. Welches Team zuerst alle seine Mitglieder zur Torlinie bringt, gewinnt.
Überqueren Sie den Stream
Wenn Ihr Kind Basketball oder eine andere Sportart spielt, die Sprungfähigkeit erfordert, lassen Sie ihn Crossing the Stream spielen, um seine Beinmuskulatur zu stärken. Auf der Einfahrt oder dem Asphalt beginnst du, zwei Kreidelinien zu zeichnen, die für einen Strom stehen. Vergrößern und verkleinern Sie den Abstand zwischen den beiden Linien, aber zeichnen Sie die Linien nicht weiter als 4 Fuß auseinander. Benennen Sie Kreuzungspunkte und bitten Sie Ihr Kind, von einer Seite des "Stroms" zum nächsten zu springen. Lassen Sie ihn mit beiden Beinen springen und große Sprünge machen.
