Zink ist besonders wichtig während der Pubertät, da es für normales Wachstum und Entwicklung von entscheidender Bedeutung ist. Ihr Teenager sollte ausreichende Mengen an Zink durch seine Ernährung erhalten, da es in verschiedenen Nahrungsquellen leicht verfügbar ist. Wenn Sie über die Zinkaufnahme Ihres Teenagers besorgt sind, kann das Hinzufügen eines Multivitamins zu seiner Diät helfen, seine Zinkspeicher zu erhöhen. Wie bei jeder freiverkäuflichen Ergänzung, informieren Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von Zink, da es Nebenwirkungen haben oder Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten haben kann.
Bedeutung während der Pubertät
Zink spielt eine wichtige Rolle für das normale Wachstum. Sie benötigen Zink, um komplexe Proteinmoleküle zu einfacheren Aminosäuren zu synthetisieren, die die Gehirnfunktion unterstützen und das Wachstum und die Reparatur von Muskelgewebe unterstützen. Zink hilft Zellen zu teilen, was schnell und häufig während der Pubertät passiert, während es auch DNA, das genetische Material im Herzen aller Zellen, aufbaut und repariert. Zusätzlich beschleunigt dieses leistungsstarke Spurenelement die Reaktionen von etwa 100 Enzymen, von denen einige für die Verdauung von Nahrungsmitteln für Energie wichtig sind.
Richtige Dosis
Zu wissen, die richtige Aufnahme von Zink für Ihren wachsenden Teenager ist wichtig, um sicherzustellen, dass sie die richtige Menge erhalten. Im Alter zwischen 9 und 13 Jahren benötigen sowohl Jungen als auch Mädchen täglich 8 Milligramm Zink, erklärt der US Food and Nutrition Board. Wenn dein Teenager altert, erhöht sich diese Menge. Ihr Sohn benötigt 11 Milligramm nach dem Alter von 14 und bis zum Erwachsenenalter, während Ihre Tochter im Teenageralter 9 Milligramm zwischen 14 und 18 Jahren benötigt. Diese Menge sinkt leicht auf 8 Milligramm, wenn sich ihr Wachstumsschub im Alter von etwa 18 Jahren verlangsamt.
Zinkmangel
Zinkmangel kann das Wachstum während der Pubertät verzögern und die sexuelle Reifung verzögern, sagt das National Institutes of Health Office für Nahrungsergänzungsmittel. Ein Mangel ist in den Vereinigten Staaten selten, da Zink in so vielen Nahrungsmitteln wie Geflügel, Rindfleisch, Milchprodukten, Nüssen und angereicherten Frühstückszerealien verfügbar ist. Frühwarnzeichen für einen Zinkmangel sind Appetitlosigkeit, schlechte Wundheilung und ein schwaches Immunsystem, was zu häufigen Erkrankungen führt. In seinem schwereren Zustand können Sie Durchfall, Haarausfall und brüchige Nägel bemerken. Da es sich um allgemeine Symptome handelt, die bei einer Vielzahl von Mangelerscheinungen oder Erkrankungen auftreten können, sollten Sie mit Ihrem Arzt einen Zinkmangel ausschließen.
zusätzliche Information
Eine Studie von Forschern der Erciyes University Medical School in der Türkei, die 2007 in der Zeitschrift "Hormones" veröffentlicht wurde, untersuchte die vollständigen Auswirkungen eines Zinkmangels auf einen 19-jährigen Jungen. Der Forschungsteilnehmer hatte die Diagnose eines Zinkmangels, der Kleinwuchs, verzögertes Entwicklungswachstum und Hypogonadismus oder eine verminderte Hormonproduktion durch die Geschlechtsdrüsen zur Folge hatte. Die Forscher gaben dem Teilnehmer für sechs Monate täglich 50 Milligramm Zink. Am Ende der Studie nahm der Forschungsteilnehmer an Gewicht zu, wuchs in der Höhe, hatte ein erhöhtes Hodenvolumen und hatte mehr Haare in seiner Schamgegend sowie auf seiner Kopfhaut. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Zinkmangel zwar selten ist, jedoch bei Patienten mit schlechtem Wachstum untersucht werden sollte. Die Behandlung von Zinkmangel mit täglichen Ergänzungen kann helfen, Probleme im Zusammenhang mit Wachstumsverzögerung zu lösen.
