Cortisol ist ein Hormon, das bei Stress aus der Nebenniere freigesetzt wird. Es ist an der Immunfunktion, dem Glukosestoffwechsel, der Insulinfreisetzung und der Entzündung beteiligt. Chronisch hohe Cortisolspiegel können Ihre kognitiven Leistungen beeinträchtigen, das Muskelgewebe verringern, die Schilddrüsenfunktion unterdrücken und das viszerale Fett erhöhen. Es gibt Hinweise darauf, dass Vitamin C in der richtigen Dosierung den Cortisolspiegel senken könnte. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Vitamin-C-Präparate einnehmen.
Tierstudie
Laut einer Tierstudie, die von Forschern der University of Alabama in Huntsville durchgeführt wurde, könnte Vitamin C den Cortisolspiegel senken. Die Forscher setzten Ratten drei Wochen lang täglich eine Stunde lang unter Stress und verabreichten ihnen 200 Milligramm Vitamin C oder ein Placebo. Laut Science Daily erfuhren Ratten, die Vitamin C erhielten, einen Rückgang der Cortisol- und anderer Stresshormone im Vergleich zu denen, die ein Placebo konsumierten.
Menschliches Studium
Laut Psychology Today zeigte eine Studie am Menschen ähnliche Ergebnisse. Deutsche Forscher untersuchten die Auswirkungen einer Vitamin-C-Supplementierung auf Teilnehmer, die sich einer öffentlichen Aufgabe stellen, die als Stressfaktor gilt. Die Probanden erhielten 1.000 Milligramm Vitamin C oder ein Placebo, bevor sie die Aufgabe erfüllten. Wissenschaftler fanden heraus, dass diejenigen in der Vitamin-C-Gruppe niedrigere Cortisol- und Blutdruckwerte aufwiesen als diejenigen, die keine Vitamin C-Ergänzung erhielten. Darüber hinaus fühlten sich die Teilnehmer der Vitamin-C-Gruppe weniger Stress ausgesetzt als die Nicht-Vitamin-Gruppe.
Dosierung
Vitamin C scheint bei der Senkung von Cortisol in der Dosierung von 1.000 Milligramm wirksam zu sein. Denken Sie daran, dass eine zu hohe Zufuhr von Vitamin C zu Durchfall und Magenverstimmung führen kann. Erhöhen Sie daher Ihre Vitamin C-Zufuhr allmählich.
Wechselwirkungen
Vitamin-C-Supplementierung könnte mit bestimmten Medikamenten interagieren, einschließlich Aluminium-haltigen Antazida, Aspirin, Tylenol und Chemotherapeutika, laut der University of Maryland Medical Center. Wenn Sie gerade eines dieser Medikamente einnehmen oder andere, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie Vitamin C-Präparate einnehmen.
