Wenn der Sommer kommt, strömen Sonnenanbeter zu Stränden, Parks und Pools, um sich im Sonnenstrahl zu sonnen. Das Sonnenbaden hat eine lange Geschichte von Gesundheit; antike griechische Sportler sonnen sich, weil sie glaubten, sie würden sie stärker machen. Aber hilft Sonnenbaden tatsächlich Kalorien zu verbrennen? Die Antwort liegt in der Beziehung zwischen Stoffwechsel und Wärme.
Wärmeregulierung
Menschen sind wie alle Säugetiere endotherm oder warmblütig, dh sie regulieren ihre innere Körpertemperatur durch innere Mechanismen. Wenn der Körper spürt, dass er sich in einer zu warmen oder zu kalten Umgebung befindet, leitet er Maßnahmen ein, um seine eigene Temperatur zu regulieren, z. B. in kalten Umgebungen zu zittern oder in warmen zu schwitzen. Andere physikalische Reaktionen auf warme Temperaturen umfassen die Entspannung der Muskeln, die Senkung der Produktion von Adrenalin und die Senkung der Stoffwechselrate.
Stoffwechsel
Metabolismus ist der Prozess, bei dem der Körper Nahrung in Energie umwandelt und diese Energie den Zellen zuführt. Diese Energie kann entweder aus einer Mahlzeit oder aus Reserven bestehen, die im Körper als Fett gespeichert sind. Die Höhe der verbrauchten Energie hängt von der körperlichen Aktivität des Körpers ab. Ein ruhender Körper verbraucht immer noch ein Minimum an Energie, um grundlegende Körperfunktionen aufrechtzuerhalten; Dies ist bekannt als der Grundumsatz oder BMR. Aber auch dieses Minimum wird reduziert, wenn der Körper sehr warm ist.
Sonnenbaden und BMR
Wenn der Körper warm und in Ruhe ist, sinkt die BMR auf ein niedriges Niveau, was bedeutet, dass der Körper weniger Kalorien verbraucht, um sich selbst zu funktionieren. Da Sonnenbaden bedeutet, bewegungslos in der Sonne zu liegen, verbraucht es sehr wenig Kalorien. Sonnenbaden kann nur gesagt werden, Kalorien im allgemeinen Sinne zu verbrennen, dass etwas überhaupt mindestens einige Kalorien verbrennt. Der Körper verbraucht Kalorien, obwohl zu einem niedrigen Preis, sogar im Schlaf.
Sonnenbaden und Gesundheit
Es ist nicht klar, wie das allgemeine Missverständnis, dass Sonnenbaden für die Gewichtsabnahme nützlich ist, bestand. Es kann sein, dass die Idee von der Tatsache herrührt, dass Sonnenanbeter schwitzen und den Eindruck erwecken, dass sie irgendeine Art von Bewegung bekommen. Es gibt einige gesundheitliche Vorteile für das Sonnenbaden: kurze Exposition gegenüber Sonnenlicht erhöht die Produktion von Vitamin D im Körper. Längere Exposition hat jedoch viele gesundheitliche Risiken, einschließlich der Erhöhung der Wahrscheinlichkeit von Hautkrebs.
