Obwohl das Essen einer Diät, die nur aus Chili und Suppe besteht, weder anziehend noch gesund ist, haben beide Nahrungsmittel das Potenzial, Ihnen zu helfen, Ihre Gewichtsabnahmeziele zu treffen. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, konzentrieren Sie sich nicht nur verlieren 1 bis 2 Pfund. pro Woche, aber auch lernen, gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln. Überraschenderweise kann die Verwendung von Chili und Suppe als Teil Ihrer Diät helfen, beide Ziele zu erreichen.
Leistungen
Wenn Sie im Rahmen Ihres Plans zur Gewichtsreduktion Gemüse-reiche Suppen und Chili essen, können Sie es einfacher finden, Ihren Gemüsebedarf für den Tag zu decken. Eine Person, die 1.800 Kalorien pro Tag zu sich nimmt, benötigt täglich 2.5 Tassen Gemüse. Suppe und Chili sind ein Lebensmittel mit niedrigerer Energiedichte, was bedeutet, dass sie die Fähigkeit haben, Sie zu füllen, während Sie eine geringere Menge an Kalorien anbieten, laut den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention. Wenn Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, können Sie Ihre Ziele bei der Gewichtsabnahme erreichen.
Experteneinblick
Laut einem Artikel von Jack Challoner für das BBC News Magazine kann das Essen von Suppe zum Mittagessen helfen, länger zu bleiben, damit Sie vermeiden, vor dem Abendessen Snacks zu essen oder unnötige Kalorien zu sich zu nehmen. Die Kombination von Wasser und Nahrung, die zur Herstellung von Suppe benötigt wird, ist länger als einfach nur Wasser zu essen.
Capsicum, ein Teil der Pflanzenfamilie, die Gewürze wie Cayennepfeffer, Paprika, Paprika und lange Paprika enthält, die oft in Chili-Rezepten verwendet werden, kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Eine 2008 veröffentlichte Studie im "American Journal of Clinical Nutrition" unter der Leitung von Soren Snitker untersuchte die Vorteile von Capsinoid-Ergänzungsmitteln, die aus Capsicum-reichen Pflanzen gewonnen wurden. Snitker fand heraus, dass die Teilnehmer, die die Ergänzungen nahmen, mehr Bauchfett und Gewicht verloren als diejenigen, die das nicht taten. Fügen Sie diese Paprika-reiche Gewürze zu Ihrem Chili für Geschmack und als eine Möglichkeit, bei der Gewichtsabnahme helfen.
Typen
Die Sorten von Suppen und Chili, die man herstellen kann, sind scheinbar endlos. Sie können Ihre eigene Suppe und Chili machen, oder kaufen Sie in Dosen, Pulver oder gefrorene Sorten. Chili beinhaltet vegetarische Chili, Chili Chili, Rindfleisch Chili und sogar Wild Chili. Innerhalb jeder dieser Kategorien gibt es Variationen in Bezug auf Zutaten, Gewürze, Dicke und Textur. Suppen können heiß oder kalt, auf Brühe oder auf Cremebasis, vegetarisch oder fleischbasiert und kalorienreich oder kalorienarm sein. Wenn Sie Suppen und Chili als täglichen Teil Ihres Ernährungsplans verwenden, variieren Sie die Art, die Sie machen, um sich nicht zu langweilen und um die größten Ernährungsvorteile zu erzielen.
Nährwert-Information
Laut Chili-Rezept von MayoClinic.com enthält eine Schale mit Rindfleisch-Chili 254 Kalorien und enthält 20 g Protein. Die Bohnen fügen Geschmack und 10 g Faser hinzu. Wenn Sie das Rindfleisch beseitigen, sparen Sie einige Kalorien und beseitigen das gesättigte Fett, das im Rindfleischpaprika gefunden wird. Eine Sommergemüsesuppe hat nur 60 Kalorien pro Tasse, kein Cholesterin, 2 g Protein und weniger als ein Gramm gesättigtes Fett. Je weniger Fleisch oder Vollmilch Sie Ihrer Suppe oder Chili hinzufügen, desto weniger Kalorien und Fett werden Sie verbrauchen.
Warnungen
Suppen und Chili in Dosen sind oft reich an Natrium. Eine Ernährung mit hohem Natriumgehalt kann nach Angaben der American Heart Association zu erhöhtem Blutdruck führen. Vermeiden Sie es, bei der Diät nur auf eine bestimmte Art von Nahrung zu achten, um zu vermeiden, dass Sie eine Ernährung ohne notwendige Nährstoffe zu sich nehmen. Obwohl Suppen und Chili oft Gemüse enthalten, enthält weder Obst noch ausreichende Mengen an Getreide oder genügend Milch und Käseprodukte, um Ihren Nährstoffbedarf zu decken.
