Wenn dein Spiegel zeigt, dass das Schönste im Land ein lockeres, durchhängendes Kinn hat, kann dieses unwillkommene Bild dich älter aussehen lassen und älter aussehen lassen. Für manche Menschen können diätetische Anpassungen helfen, die Situation zu verbessern, während für andere das Problem erblich sein kann. Unabhängig davon gibt es Möglichkeiten, das Truthahnkinn durch Übungen und Dehnübungen zu straffen.
Aufrechte kauende Übung
Während Sie in aufrechter Position auf einem Stuhl sitzen, neigen Sie den Kopf nach hinten, so dass Sie direkt an die Decke starren. Mit Ihren Lippen beginnen Sie Ihren Mund in einer Kaubewegung zu bewegen. Sie werden spüren, dass die Muskeln von Mund und Kinn arbeiten. Führe die Kaubewegung 20 Mal aus und entspanne dich dann. Wiederholen Sie die Übung mehrmals. Sie können diese Übung auch aufrecht ausführen.
Küssen Übung
Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl, den Kopf nach hinten geneigt und die Augen nach oben gerichtet. Falte deine Lippen, als ob du versuchst, die Decke zu küssen. Halte die Fältelposition fünf Sekunden lang und entspanne dann. Halten Sie den Kopf nach hinten geneigt und wiederholen Sie die Beulenübung fünf Mal, wobei Sie kurz zwischen den Wiederholungen ruhen. Konzentrieren Sie sich während des Trainings auf Ihre Mund- und Kinnmuskeln.
Zungenübung
Sitzen oder stehen Sie aufrecht, neigen Sie den Kopf zurück, so dass Sie an die Decke starren. Ziehen Sie die Zunge heraus und versuchen Sie sie zu strecken, so dass die Spitze Ihr Kinn berührt. Auch wenn Sie nicht erreichen können, dehnen Sie die Zunge so weit wie Sie können. Halten Sie Ihre Zunge in dieser Position für 10 Sekunden, dann entspannen Sie es wieder. Nach einer kurzen Pause, wiederholen Sie die Übung. Sie sollten spüren können, wie sich die Muskeln in Ihrem Nacken zusammenziehen.
Liegender Nacken Stretch
Lege dich mit deinem Kopf von der Seite auf dein Bett. Langsam den Kopf nach oben in Richtung Oberkörper heben. Halte diese Position für 10 Sekunden und entspanne dann. Wiederholen Sie die Übung mehrmals. Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt Nackenschmerzen oder Beschwerden verspüren, brechen Sie die Übung ab. Halten Sie Ihren Körper und Nacken während der gesamten Übung gerade.
Nackenrolle
Während Sie aufrecht sitzen oder stehen, drehen Sie den Kopf sanft von der linken Schulter zur rechten Schulter. Bewegen Sie sich langsam und sorgen Sie für eine gleichmäßige Bewegung Ihrer Nackenmuskulatur. Beginnen Sie mit halbkreisförmigen Bewegungen von der linken Schulter bis zur Brust und bis zur rechten Schulter. Allmählich bewegen Sie sich von der linken Schulter bis zur rechten Schulter auf volle Umdrehungen und dann wieder zum Start. Wiederholen Sie die Übung mehrmals. Unterbrechen Sie, wenn Sie sich unwohl fühlen.
