Bewegung ist gut für Ihre Muskeln, innen und außen. Das Verdauungssystem umfasst mehrere Organe, die sich auf einem langen, gewundenen Pfad von Ihrem Mund bis zu Ihrem Anus verbinden, indem Sie Nahrung abbauen und Nährstoffe auf dem Weg gewinnen. Ihr Verdauungssystem und verwandte Organe enthalten eine Muskelschicht, die sich zusammenziehen muss, um Nahrung durch das System zu bewegen. Bewegungsmangel kann diese Kontraktionen hemmen und Probleme verursachen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie anhaltende Verdauungsprobleme haben.
Blutkreislauf
Bewegung erhöht den Blutfluss, was die Verdauung unterstützt. Eine eingeschränkte Durchblutung Ihrer Verdauungsorgane kann dazu führen, dass die Nahrung längere Zeit in Ihrem Darm verbleibt und zu Übelkeit, Schwindel oder Müdigkeit führt. Während Übung gut für Ihre Verdauung ist, sollten Sie ein bis vier Stunden nach dem Essen vor dem Training warten. Während der Verdauung leitet Ihr Körper Blut in Ihr Verdauungssystem ab. Wenn Sie jedoch trainieren, benötigen Ihre Muskeln zusätzlichen Blutfluss, was zu einem Konflikt führt, wenn Sie kurz vor dem Training essen. Dieser Konflikt kann zu einem möglichen Unbehagen führen. Verspätete Übung nach einer Mahlzeit, volle vier Stunden nach einer großen Mahlzeit warten.
Gallensteine
Übung kann das Risiko der Bildung von Gallensteinen reduzieren. Ihre Gallenblase speichert Gallenflüssigkeit, die Substanzen enthält, die Ihnen helfen, Nahrung zu verdauen. Wenn Ihre Gallenblase richtig funktioniert, vertreiben Kontraktionen Gallenflüssigkeit in Ihren Darm. Inaktivität kann zu schwachen Kontraktionen führen, wodurch sich Galle aufbauen und Gallensteine bilden können. In schweren Fällen muss die Gallenblase operativ entfernt werden. Ohne eine Gallenblase sondert Ihre Leber Gallenflüssigkeit direkt in Ihren Darm ab, was zu chronischem Durchfall führen kann.
Verstopfung
Mangel an Bewegung kann Probleme mit der Verdauung durch die Hemmung von Stuhlgang verursachen, die Verstopfung verursacht. Verstopfung tritt auf, wenn Abfallmaterial drei oder mehr Tage lang in Ihrem Darm verbleibt, aushärtet und eine schwierige oder schmerzhafte Defäkation verursacht. Bewegung kann die Darmaktivität anregen, die Abfall durch Ihren Verdauungstrakt transportiert und Verstopfung verhindert. Bauchmuskelübungen verstärken Bauchmuskeln, die den Stuhlgang vorantreiben.
Reizdarmsyndrom
Das Reizdarmsyndrom (IBS) ist durch Beschwerden im Zusammenhang mit der Verdauung gekennzeichnet, wie Krämpfe, Bauchschmerzen, Blähungen, Verstopfung und Durchfall. Stress ist ein wichtiger Faktor für IBS. Laut The National Digestive Diseases Information Clearinghouse reduziert Übung Stress, was wiederum die Symptome von IBS verringert. Aufgrund der starken Verbindung zwischen Training und IBS, Forscher Johannesson et al. empfehlen ihre körperliche Aktivität als primäre Behandlungsmethode für IBS, laut ihrem Bericht in The American Journal of Gastroenterology: Körperliche Aktivität verbessert die Symptome bei Reizdarmsyndrom: Eine randomisierte kontrollierte Studie.
