Wenn Sie den Ellipsentrainer verwenden, wird Ihr Körper mehr Gewicht verlieren als Muskeln. Ellipsen richten sich hauptsächlich auf den Unterkörper, und während Sie eine Spur von Muskelaufbau sehen, werden Ihre Kälber wahrscheinlich mehr formschön als größer. Cardio aller Formen bietet nicht genug Last für Ihre Muskeln, spürbare Hypertrophie zu erfahren.
Elliptische Variationen
Elliptische Maschinen gibt es in einer Vielzahl von Formen und Größen, alle mit unterschiedlichen Funktionen. Die meisten Maschinen ermöglichen es Ihnen, die Rampe und den Widerstand zu ändern, wodurch es einfacher wird, Teile Ihres Beines auf andere zu richten. Abhängig von der Höhe der Rampe, dem Grad des Widerstandes und der Geschwindigkeit, die du bewegst, kannst du deine Waden während der gesamten Zeit trainieren, die du auf der Maschine bist. Während sie mit jeder Bewegung arbeiten, ist es möglich, die Einstellungen zu ändern, damit sie härter arbeiten.
Cardio für den Fettabbau
Cardio ist in der Regel als eine Möglichkeit, Kalorien und Fett zu verbrennen getan. Harvard Health Publications zeigt eine 155-Pfund-Person, die in 30 Minuten etwa 335 Kalorien auf dem Ellipsentrainer verbrennt. Cardio wird das Fett, das deine Muskeln umgibt, besser verbrennen. Wenn Sie Fett um Ihre Muskeln verbrennen, werden sie stärker hervortreten und magerer erscheinen.
Stärke und Muskelmasse
Muskelaufbau erfordert ein gewisses Maß an Stress für Ihre Muskeln. Muskelwachstum tritt auf, nachdem winzige Tränen durch Krafttraining erzeugt wurden. Der Reparaturprozess ist, wenn die Muskelfasern tatsächlich an Größe zunehmen. Der Ellipsentrainer belastet deine Waden nicht genug, um diese Tränen zu produzieren und den Muskel größer zu machen. Es ist jedoch möglich, Ihre Kälber stärker zu machen. Muskelbewegungen, besonders mit Ihrem Körpergewicht, können die Kraft Ihrer Muskeln erhöhen, ohne deren Größe zu erhöhen.
Größere Kälber
Um Ihre Kälber größer zu machen, müssen Sie mehrmals pro Woche Fersenheben machen. Übungen, die sich auf diesen Muskel konzentrieren, werden ihm erlauben, zu tonen und seine Größe zu erhöhen. Während Cardio gut sein wird, um die Fettschicht zu verbrennen, die Ihre Muskeln bedeckt, wird es nicht genug sein, um die Größe zu ändern. Krafttraining zwei oder drei Mal pro Woche, um einen spürbaren Unterschied in der Größe Ihrer Kälber zu sehen.
