Systemische Entzündung, eine körperliche Reaktion auf Verletzungen oder Stress, kann dazu führen, dass sich Fettablagerungen in der inneren Auskleidung Ihrer Arterien bilden, laut der American Heart Association, AHA, die zu einem Schlaganfall oder Herzinfarkt führen kann. Die AHA listet Bluthochdruck, Zigarettenrauchen und Hyperglykämie oder abnorm hohe Blutzuckerwerte als Hauptrisikofaktoren für systemische Entzündung. Die Ernährungswissenschaftlerin Monica Reinagel, Autorin des "Entzündungsfreien Diätplans", behauptet, dass die wichtigste Vorsichtsmaßnahme, die Sie ergreifen können, um eine systemische Entzündung umzukehren, eine Ernährung ist, die hauptsächlich aus entzündungsarmen Nahrungsmitteln besteht.
Theorien auf Diät
Einige Nahrungsmittel provozieren eine übermäßige Entzündungsreaktion in Ihrem Körper. Bildnachweis: Barbara Dudzi? Ska / iStock / Getty Images Einige Nahrungsmittel, wie Pommes Frites, Pasta, Käse und Brot, provozieren eine übermäßige Entzündungsreaktion in Ihrem Körper, nach Reinagel, einem Board-zertifizierten Ernährungsberater. Andere Nahrungsmittel, wie der wilde Atlantische Lachs, roher Spinat, Olivenöl und rohe Karotten bekämpfen Entzündungen des Körpers. Obwohl Entzündung ein gesunder, notwendiger Teil Ihres Autoimmunreaktionssystems ist, wenn Sie eine Fülle der Nahrungsmittel essen, die Entzündung provozieren, bleiben Sie überladen und mit chronischer Krankheit befallen, sagt Reinagel. Daher sollten Sie essen eine Fülle von Lebensmitteln, die Entzündung bekämpfen, um unerwünschte Pfunde zu verlieren und reduzieren das Risiko der Entwicklung von lebensbedrohlichen Krankheiten, nach der Website "Entzündungsfreie Diät".
Methodologie des Plans
Sie werden Vitaminpräparate auf diesem Diätplan nehmen. Bildnachweis: Fuse / Fuse / Getty Images Sie beginnen die Diät, indem Sie eine Reihe von Fragen beantworten. Reinagel schlägt vor, Ihnen zu helfen, festzustellen, welcher von drei Plänen - reduzierte Kalorie, therapeutische oder Verhinderung / Wartung - Sie benötigen, um Ihre Gewichtverlust- und Wellnessziele zu erzielen. Basierend auf Ihren Antworten, verwenden Sie Reinagels IF, oder Entzündungsfaktor, Rating-System, um eine Diät mit vielen entzündungshemmenden Lebensmitteln und wenig entzündlichen Lebensmitteln zu entwerfen. Sie nehmen auch Multivitamin-, Fisch- und Kalziumpräparate auf dem Programm.
Zusätzliche Eingabe
Alle drei Ernährungspläne enthalten Lebensmittel aus allen Lebensmittelgruppen. Bildnachweis: LuminaStock / iStock / Getty Images Alle drei "Inflammation-Free Diet" Pläne enthalten Lebensmittel aus allen Lebensmittelgruppen und bieten angemessene tägliche Kalorienzufuhr Ebenen, schreibt Lona Sandon, ein registrierter Ernährungsberater und Sprecher der Akademie für Ernährung und Diätetik. Alle drei Pläne haben einen Mangel an Vitamin D und Kalzium, sagt Sandon. Des Weiteren stellt Sandon fest, dass das IF-Bewertungssystem von Reinagel äußerst schwierig zu beherrschen ist. Daher könnte die Einhaltung der "Ernährungsrichtlinien für Amerikaner" des USDA eine einfachere und vorteilhaftere Methode für Sie sein, richtig zu essen, sagt Sandon. Sie fügt hinzu, dass das IF-Bewertungssystem nicht wissenschaftlich getestet wurde.
Überprüfen Sie mit dem Arzt
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Vor- und Nachteile der Entzündungsfreien Diät. Bildnachweis: Beau Lark / Sicherung / Sicherung / Getty Images Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Vor- und Nachteile der "Entzündungsfreien Diät", bevor Sie mit dem Programm beginnen. Ihr Arzt könnte vorschlagen, dass Sie einen anderen Diätplan befolgen, der Ihren individuellen Gesundheitszustand und Ihre Gewichtsabnahmeziele besser unterstützt.
