Extrem schneller Gewichtsverlust ist möglich, aber es ist selten gesund und fast nie dauerhaft. Die Website des Weight-Control Information Network warnt davor, dass der Verlust von mehr als 3 Pfund pro Woche zu schnell ist. Abnehmen schnell nach einer Modeerscheinung Diät kann Sie in das Hochzeitskleid, aber die zusätzlichen Pfunde wird wahrscheinlich warten auf Sie, wenn die Flitterwochen vorbei ist. So können Sie auf eine Modeerscheinung Olivenöl-Diät gehen, oder Sie können Herz-gesundes Olivenöl in eine nahrhafte Diät integrieren und fünf Pfund fallen lassen, die viel wahrscheinlicher sind, weg zu bleiben. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer neuen Diät beginnen.
Identifizierung
Olivenöl wird durch Zerkleinern und Pressen von Oliven hergestellt. Es ist seit Tausenden von Jahren ein fester Bestandteil der mediterranen Ernährung. Natives Olivenöl extra stammt aus der ersten Pressung von reifen Oliven, und laut der Ochef-Website hat es weniger als 1 Prozent Säure und bietet den reichsten Geschmack. Virgin Olivenöl kommt auch von der ersten Pressung, kann aber bis zu 4 Prozent Säure enthalten und sein Geschmack ist etwas weniger glatt. Die Aufschriften "hell" und "extra leicht", die Sie auf Flaschen Olivenöl sehen, beziehen sich auf die Farbe und den Geschmack, nicht auf wie viele Kalorien oder wie viel Fett sie enthalten. Alle Olivenöle enthalten die gleiche Anzahl von Kalorien, also wählen Sie Olivenöl nach Ihren Geschmackspräferenzen.
Missverständnisse
Olivenöl verbrennt kein Fett. Es hat keine chemischen Eigenschaften, die die Kalorien in diesem Tiramisu, das Sie zum Nachtisch hatten, magisch lösen. Einen Löffel Olivenöl vor einer Mahlzeit einzunehmen, wie einige Diäten andeuten, wirkt einfach wie ein Abführmittel, das zu dem Irrglauben spielt, dass je schneller Nahrung durch Sie hindurchgeht, desto weniger Kalorien nimmt Ihr Körper auf. Es funktioniert einfach nicht so. Abnehmen bedeutet weniger Kalorien zu sich zu nehmen als Sie verbrennen, egal wie viele davon aus Olivenöl kommen.
Experteneinblick
Die Harvard School of Public Health empfiehlt, dass Sie Olivenöl für kommerzielle Salatdressings als eine Frage der Herzgesundheit ersetzen. Gesunde Entscheidungen zu jeder Mahlzeit und zu jedem Snack zu treffen, ist der effektivste und langfristige Weg, um Gewicht zu verlieren und abzuhalten. Ein konstanter Gewichtsverlust von 3 Pfund pro Woche ist nicht nur genug, um Sie in einem Monat eine ganze Kleidergröße herunter zu bringen, es kann getan werden, ohne sich selbst zu berauben. Das Weight-Control Information Network weist außerdem darauf hin, dass ein zu schneller Gewichtsverlust zu Gallensteinen führen kann. Im Gegensatz zu dem, was viele Fad Diät Websites behaupten, können Sie nicht Gallensteine aus Ihrem System durch das Trinken von Olivenöl.
Leistungen
Olivenöl, besonders natives Olivenöl extra, ist reich an Vitamin E und Antioxidantien. Diese helfen gegen die freien Radikale in Ihrem Blutkreislauf, die die Ursache für einige der Auswirkungen des Alterns sowie bestimmte Krebsarten sein können. Olivenöl enthält laut der Ohio State University Extension 77 Prozent einfach ungesättigte Fettsäuren. Einfach ungesättigte Fette werden mit der Senkung von Low-Density-Lipoproteinen - LDLs, dem "schlechten" Cholesterin - und der Erhöhung der Spiegel von High-Density-Lipoproteinen - HDLs, dem "guten" Cholesterin - in Ihrem Blutkreislauf in Verbindung gebracht. Ein ausgewogenes Verhältnis zwischen LDL und HDL kann das Risiko von Herzerkrankungen verringern. Je besser dein Körper funktioniert, desto besser fühlst du dich und desto wahrscheinlicher wirst du Sport treiben und gesunde Entscheidungen treffen.
Warnung
Trinken mehr als einen Esslöffel Olivenöl an einem Tag kann eine abführende Wirkung haben. Dies kann zu Durchfall führen, der zu Dehydration und möglicher Abführmittelabhängigkeit führt. Auch Olivenöl enthält Kalorien. Brot in Olivenöl eintauchen, anstatt es zu butteren, wird Ihnen die gesättigten Fette in tierischen Produkten sparen, aber ein Esslöffel Olivenöl enthält 120 Kalorien, wobei ein Esslöffel Butter nur 100 Kalorien enthält. Zwanzig Kalorien reichen nicht aus, um die Waage zu stellen Kalorien können sich schnell addieren, wenn Sie nicht aufpassen.
