Viele Eltern haben beklagt, dass sie die Energie ihrer Kinder wollen. Es stimmt, dass Kinder im Laufe eines Tages viel Kalorien verbrauchen. Wenn Sie wissen, wie viele Kalorien Ihr Kind während eines typischen Tages verbrennt, können Sie sicherstellen, dass es genug Kalorien zur Unterstützung seiner Aktivität bekommt, aber nicht so viele, dass es anfängt an Gewicht zuzunehmen, was ungesund sein kann. Überwachen Sie die Kalorienzufuhr Ihres Kindes, um sie gesund zu halten und mit der Entwicklung Schritt zu halten.
Sport
Kinder aller Altersgruppen können an Mannschaftssportarten teilnehmen. Sie bauen nicht nur soziale Fähigkeiten und körperliche Entwicklung auf, sondern helfen auch Kindern, Kalorien zu verbrennen und körperlich fit zu bleiben. Ein 75-Pfund-Kind brennt fast 400 Kalorien pro Stunde Basketball spielen, etwa 300 Kalorien pro Stunde spielen Fußball oder Fußball, etwa 200 Kalorien pro Stunde beim Schwimmen, etwa 150 Kalorien pro Stunde Volleyball spielen und etwa 100 Kalorien pro Stunde Bowling, nach Berechnungen von HealthStatus.com. Ein schwereres Kind wird mehr Kalorien verbrennen und wer weniger wiegt, verbrennt weniger Kalorien.
Aktivitäten im Freien
Kinder müssen nicht im Teamsport tätig sein, um Kalorien zu verbrennen. Viele Spiele und Aktivitäten im Freien verbrennen Kalorien und helfen Ihrem Kind in guter Form zu bleiben. In einer Stunde kann ein 75-Pfund-Kind etwa 100 Kalorien Angeln oder Frisbee spielen, 135 Kalorien Fahrradfahren oder Harken, 150 Kalorien waschen das Auto oder Rasen mähen, 170 Kalorien Skaten, 200 Kalorien Wandern und 350 Kalorien Seilspringen. Kombiniere und vergleiche die Favoriten deines Kindes für maximale Vorteile.
Innenaktivitäten
Das Spielen im Freien bietet ein höheres Kalorienverbrennungspotenzial, da mehr Platz vorhanden ist, um sich zu bewegen und aktiv zu werden, aber das bedeutet nicht, dass das Verweilen im Inneren auch keine Kalorien verbrennt. Mischen Sie Spiele und Sport im Freien mit Insider-Spaß, um den Kalorienverbrauch Ihres Kindes auszugleichen. Pro Stunde verbrennt ein 75 Pfund schweres Kind ungefähr 35 Kalorien, schläft, liest oder sitzt still, 50 Kalorien spielen Karten oder Brettspiele, 60 Kalorien lernen, 90 Kalorien spielen Billard oder Kochen, 100 Kalorien spielen Klavier oder Gitarre und 200 Kalorien tanzen oder Boxen mit einem Boxsack.
Hausarbeiten
Die meisten Kinder haben Aufgaben, die sie rund um das Haus erledigen müssen. Sie mögen es wahrscheinlich nicht, sie zu tun, aber sie halten Ihr Haus aufrecht und verbrennen gleichzeitig Kalorien. In einer Stunde verbrennt ein 75-Pfund-Kind etwa 100 Kalorien bei der Hausarbeit, verbrennt aber 77 Kalorien beim Bügeln, 90 Kalorien beim Wegräumen von Lebensmitteln, 150 Kalorien beim Wischen, 180 Kalorien beim Reinigen von Dachrinnen und Gartenarbeit, 200 Kalorien beim Schneeschaufeln oder Hacken von Holz und 225 Kalorien bewegende Möbel. Wenn Sie nicht nach draußen kommen und sich bewegen können, müssen Sie einen Reinigungstag haben, um sicherzustellen, dass Ihr Kind fit bleibt.
