Während der Schwangerschaft kann schmerzhaftes Gas aus dem Druck des sich ausdehnenden Uterus auf Ihren Magen und aus der Verlangsamung Ihres Verdauungssystems resultieren. Sie sollten jedoch in der Lage sein, das Vorkommen durch vorbeugende Maßnahmen wie kleine Mahlzeiten, eine aufrechte Haltung und viel Wasser zu reduzieren.
Gas
Während sich Ihre Gebärmutter ausdehnt, um Ihr wachsendes Baby aufzunehmen, wird Ihr Magen aus Platzmangel zusammengedrückt, erklärt Dr. Miriam Stoppard in ihrem Buch "Konzeption, Schwangerschaft und Geburt". Gleichzeitig verlangsamt sich Ihre Verdauung durch die entspannende Wirkung der Schwangerschaft Hormone, die manchmal zu Verstopfung führen. Diese Faktoren können zu schmerzhaftem Gas führen.
Diät
Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie Gas bekommen, wenn Sie vermeiden, sich in den Magen zu drängen, also essen Sie wenig und oft. Dr. Philippa Kaye empfiehlt in ihrem Buch "Schwangerschaft Woche für Woche" fünf bis sechs kleine Mahlzeiten pro Tag. Um Ihrer Verdauung zu helfen, nehmen Sie reichlich Ballaststoffe in Form von Vollkornbrot, Getreide mit Weizenkeimen und Obst in Ihre Ernährung auf. Vermeiden Sie fettige oder scharfe Speisen, die möglicherweise auf dem Magen sitzen. Dr. Kaye empfiehlt auch, Ihre Flüssigkeit durch Trinken von ungefähr zwei Liter Wasser pro Tag aufzubewahren - dies wird helfen, trockene Stühle zu vermeiden, die schwer zu passieren sind.
Haltung
Dr. Stoppard schlägt vor, mit einem aufrechten, länglichen Rücken zu sitzen. Dies wird Ihre Brusthöhle erweitern und Ihren Magen weniger überfüllt fühlen lassen. Vermeiden Sie es, sich zu lutschen oder nach vorne zu fallen, da dies einen Gasangriff auslösen könnte. Setzen Sie sich auf einen Stuhl mit gerader Rückenlehne, der eher Halt bietet als ein Sofa, das Sie verschluckt. Wenn Sie nachts an Gas leiden, essen Sie vor dem Zubettgehen etwa eine Stunde lang nichts, und stützen Sie sich dann mit Kissen ab.
Unterstützt die Verdauung
Je flüssiger Ihre Verdauung ist, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie Gas erfahren. Dr. Stoppard bemerkt, dass es sehr hilfreich sein kann, beim Essen aufrecht zu sitzen oder sogar aufrecht zu stehen, da die Schwerkraft die Nahrung durch das Verdauungssystem zieht. Ein kurzer, sanfter Spaziergang eine halbe Stunde nach dem Essen oder bei einem Gasangriff könnte ebenfalls helfen. Ingwer-Tee scheint auch eine Magen-beruhigende Wirkung auf einige schwangere Frauen zu haben, obwohl das University of Maryland Medical Center darauf hinweist, dass die Beweise für seine Vorteile nicht schlüssig sind.
