Sie wissen wahrscheinlich, dass Gewichtheben zu Muskelkater führen kann - aber Sie werden vielleicht überrascht sein zu entdecken, dass Ihre Trainingseinheit zu einem wunden, steifen Nacken und Kopf geführt hat. Obwohl es vielleicht seltsam erscheint, ist es eine typische Antwort auf schlechte Form, und in den meisten Fällen ist es kein Anlass zu ernsthafter Besorgnis.
Dein Kopf hat auch Muskeln
Es mag sich wie eine Knochenmasse anfühlen, aber Ihr Kopf hat tatsächlich zahlreiche Muskeln, die Gesicht, Hals und sogar den Hinterkopf umgeben. Viele dieser Muskeln entstehen tiefer im Körper am Schulterblatt oder Schlüsselbein und tragen zur Stabilisierung von Kopf und Nacken bei. Wie bei anderen Muskeln ist es auch möglich, diese Muskeln während des Krafttrainings zu belasten - vor allem während der Belastung durch Arme, Schultern, Brustkorb oder den oberen Rückenbereich.
Das Problem behandeln
Wahrscheinlichkeiten sind, was Sie fühlen, ist eine Muskelzerrung durch Überbeanspruchung, oder indem Sie Ihre Muskeln durch ein zu kraftvolles Training bringen. Für die meisten Menschen werden die Schmerzen und Beschwerden nach ein paar Tagen verschwinden. Abwechselnd Eis und Wärme Packs über das Gebiet könnte helfen, schlägt das NYU Langone Medical Center vor, wie einige Licht stretching nach dem ersten Tag oder so. Wenn der Schmerz anhält oder Sie Ihren Kopf oder Nacken nicht bewegen können, ist es vielleicht an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen. Wenn Sie das nächste Mal Gewicht trainieren, bitten Sie einen Trainer oder Trainer, Sie zu beobachten, um sicherzustellen, dass Ihre Form korrekt ist und Sie sich nicht weiteren Verletzungen aussetzen.
