Wärmebehandlungen werden verwendet, um gesundheitliche Vorteile zu bieten, die von der Behandlung von Arthritis-Gelenkschmerzen über die Erhöhung der Durchblutung bis zur Verringerung von Muskelkater nach dem Training reichen. Obwohl Sie in Dampfbädern oder Whirlpools von Wärme profitieren können, ist die Verwendung heißer, feuchter Handtücher eine bequeme und kostengünstige Art der Wärmetherapie. Die Handtücher können vor einer Massage verabreicht werden, um die Durchblutung zu erhöhen und Muskelkater zu lindern.
Feuchte Hitzeeffekte
Feuchte Wärmequellen - wie heiße Handtücher - übertragen Wärme schneller und effektiver auf die Haut und das darunter liegende Oberflächengewebe als trockene Hitze, so ein Bericht vom Dezember 2013 im "Journal of Clinical Medicine Research". Das Auftragen feuchter, warmer Handtücher erhöht laut einer Studie, die im September 2009 in den "Archives of Dermatological Research" veröffentlicht wurde, den Blutfluss auf die Haut schneller als trockene Wärmequellen. Bei der Behandlung von Muskelschmerzen - zum Beispiel nach einem intensiven Training - ist das Auftragen feuchter Handtücher in den ersten 24 Stunden nach der Studie von 2013 am effektivsten. Für optimale Muskel-Heilung Vorteile durch erhöhte Durchblutung, eine andere Form der feuchte Hitze Lieferung kann am besten sein, wie Handtücher schnell abkühlen.
Integrieren mit Massage
Massage-Therapie erhöht die Durchblutung und Hauttemperatur für bis zu 60 Minuten, nach einem Bericht Juli 2010 "Journal of Alternative und Komplementärmedizin". Da sowohl feuchte Wärme als auch Massage zur Linderung von Muskelkater nach dem Training eingesetzt werden, sind diese Therapien oft integriert. Eine Möglichkeit besteht darin, heiße, feuchte Tücher 20 Minuten bis 2 Stunden unmittelbar nach dem Training aufzutragen und anschließend mit einer Massage zu trainieren, die sich auf die Muskeln konzentriert, die während des Trainings verwendet werden.
Überlegungen
Stellen Sie sicher, dass die Temperatur des Tuches nicht zu heiß ist, bevor Sie es auf Ihren Körper auftragen. Informieren Sie sich darüber hinaus vor der Verwendung von heißen Handtüchern bei einem Arzt, wenn Sie einen bereits bestehenden Gesundheitszustand haben, der das Temperaturgefühl oder die Durchblutung beeinflusst, wie Diabetes, Bluthochdruck oder Herzerkrankungen.
