Frischen Saft jeden Tag für 30 Tage zu trinken hat seine Vorteile, es sei denn, das ist das einzige, was Sie konsumieren. Die meisten 30-Tage-Saft-Diäten beinhalten Sie Fasten auf Saft allein entweder um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren oder Ihren Körper entgiften. Sie werden sicherlich Gewicht verlieren, wenn Sie auf einer Diät nur mit Saft bestehen, aber es ist nicht der gesündeste Weg zu gehen. Und wie für eine Entgiftung Diät, hat Ihr Körper bereits das abgedeckt. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine Saftdiät beginnen.
Saft-Diät-Grundlagen
Bei einer 30-tägigen Saftdiät beschränkt sich Ihre Aufnahme auf rohe Obst- und Gemüsesäfte und Wasser. Der Saft auf der Diät ist nicht die Art, die Sie auf den Gemischtwarenladenregalen finden, aber Saft, den Sie von den ganzen Obst und Gemüse machen, die einen Juicer oder einen Mischer benötigen. Saftmischungen enthalten normalerweise eine Mischung aus Obst und Gemüse. Zum Beispiel könnte ein Saft Rezept Äpfel mit Grünkohl, Sellerie und Zitronen oder Rüben mit Ananas, Orangen und Spinat gemischt werden.
Gewichtsverlust
Wenn Sie Ihre Nahrungsaufnahme auf nur Saft beschränken, begrenzen Sie Ihre Kalorienaufnahme, was zu Gewichtsverlust führt. Obwohl Sie eine Menge Gewicht nach einer schnellen Saft Diät verlieren können, wenn Sie Gewicht zu schnell verlieren, verlieren Sie am wahrscheinlichsten Wasser und Muskelmasse, nicht Ihr überschüssiges Fett. Um Fett zu verlieren und es abzuhalten, verlieren Sie es langsam bei etwa 1 bis 2 Pfund pro Woche.
Entgiftung
Begrenzen Sie Ihre Aufnahme auf frischen Saft reinigt Ihren Körper von Umweltgiften, während die Förderung der Gesundheit, nach dem Buch "30 Tage Saft reinigen." Aber Sie müssen Ihre Diät nicht auf Saft beschränken, um giftige Substanzen loszuwerden. Ihre Nieren und Leber tun das für Sie, wenn sie nicht erkrankt sind. In diesem Fall sollten Sie Ihren Arzt über Ihre speziellen Ernährungsbedürfnisse und den möglichen Schaden einer 30-tägigen Saftdiät befragen. Wenn Sie Ihre Gesundheit verbessern und sich besser fühlen möchten, essen Sie eine gesunde Ernährung mit viel Ballaststoffen und wenig Fett mit einer Vielzahl von nährstoffreichen Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen, zusätzlich zu Ihrem Obst und Gemüse.
Bedenken und Alternativen
Als eine langfristig extrem restriktive Diät kann eine 30-tägige Saftdiät zu Mangelernährung führen. Es kann auch das Energieniveau senken und zu Schwindel oder Ohnmacht führen. Wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr einschränken, verlangsamt sich Ihre Stoffwechselrate, um Energie zu sparen, was es Ihnen schwerer macht, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie Ihren eigenen Obst- und Gemüsesaft zubereiten, können Sie Vitamine und Mineralstoffe aufnehmen, aber anstatt das einzige, was Sie zu sich nehmen, sollten Sie diese gesunden Säfte zu einer gesunden, ausgewogenen Ernährung hinzufügen.
