Detox-Diäten sind sehr beliebt geworden, um einen Gewichtsverlust Plan zu starten oder um den Dickdarm als Teil einer körperweiten gezielte Entgiftung Regime zu reinigen. Ein Weg, um festzustellen, ob Sie von einer Detox-Diät profitieren könnten, ist, wenn Sie täglich Stuhlgang haben. Wenn Sie dies nicht tun, kann eine Entgiftung helfen, die Regelmäßigkeit wiederherzustellen. Durch den Verzehr einer Detox-Diät, die auf Vollwertkost basiert, konsumieren Sie die unlöslichen und löslichen Ballaststoffe, die zur Klärung des Dickdarms benötigt werden. Sie werden nicht hungrig auf eine Vollwertkost, im Gegensatz zu reinen Diäten. Holen Sie sich medizinische Abklärung, wenn Sie ernsthafte medizinische Probleme haben, bevor Sie irgendeine Art von Detox-Diät versuchen.
Kräuter-Detox-Tees trinken
Beginnen jeden Tag mit einer Tasse heißem Wasser mit Zitronensaft wird dazu beitragen, regelmäßige, tägliche Stuhlgang zu fördern. Sip Kräutertees, die Beseitigung unterstützen, wie Senna, Sanddorn oder Cascara Sagrada Tees, wie Carrie L'Esperance, Autor von "The New Seasonal Detox Diet", rät. Trinken Sie mindestens acht, 8 Unzen. Gläser Wasser jeden Tag, um richtig hydratisiert zu bleiben, wie von der American Cancer Society empfohlen.
Iss ganze Früchte, Gemüse
Essen Sie mindestens zwei Tassen Obst und Gemüse pro Tag, wie vom US-Landwirtschaftsministerium empfohlen. Iss frische und getrocknete Früchte und Gemüse aller Art und wenn möglich, biologisch. Einige Früchte, wie Erdbeeren, werden normalerweise mit Pestiziden angebaut und als Teil der Detox-Diät wäre es kontraproduktiv zu konsumieren. Das Essen von Äpfeln bietet Ballaststoffe und Pektin, die den Stuhl weich machen und die Reinigung unterstützen. Fügen Sie Papaya, die Papain enthält, ein Enzym, das bei der Verdauung hilft. Ananas liefert Bromelain, auch ein Verdauungsenzym.
Verbrauchen ganze Körner für Fiber
Umfassen ganze Körner wie brauner Reis, Hirse, Hafer, Quinoa, Hülsenfrüchte, Nüsse und kleine Mengen von magerem tierischem Protein als Teil einer Vollwertkost-Entgiftung Diät, berät Elson Haas, M. D., Autor von "The New Detox Diet." Er rät den Menschen auch, herzgesunde, nicht gesättigte Fette wie Oliven, Raps, Flachs, Hanfsamen und Fischöle zu konsumieren. Diese liefern wichtige essentielle Fettsäuren, die sich positiv auf die Stimmung auswirken.
Vollkorn bietet komplexe B-Vitamine, die als "Stress-Vitamine" bekannt sind und auch Ballaststoffe zur Verhinderung von Verstopfung bieten. Die Idee ist, Vollwertkost anstelle von verarbeiteten Lebensmitteln zu essen, die im Allgemeinen reich an raffiniertem Zucker, Salz und gesättigten Fetten sind, die zu Bluthochdruck und Herzerkrankungen beitragen.
