Die Teilnahme an körperlicher Aktivität ist ein wichtiger Teil einer Gewichtsreduktion. Sie werden sich einen Gefallen tun, egal ob Sie Zumba oder Joggen wählen. Die Geschwindigkeit Ihrer Gewichtsabnahme hängt von der Intensität Ihrer gewählten Aktivität und der Qualität Ihrer Ernährung ab. Abgesehen davon, und wenn alle anderen Dinge gleich sind, hilft moderates Joggen Ihnen schneller als Zumba.
Zumba
Zumba ist eine Tanz Fitness-Begeisterung, die Millionen von Anhängern auf der ganzen Welt fordert. Es kombiniert lustige, rasante Latin-Musik mit leicht zu befolgenden Schritten. Sie können einen Gruppenkurs besuchen oder ihn zu Hause mit DVDs oder Videospielen ausprobieren. Sie können erwarten, zu verbrennen etwa 594 Kalorien in 60 Minuten von Zumba, wenn Sie 160 Pfund wiegen, laut der Website HealthStatus.
Joggen
Jogging ist eine Aktivität, die keine speziellen Klassen oder Ausrüstung erfordert - gehen Sie einfach alleine oder mit einem Freund auf die Straße. Laut einem Artikel in der September-Ausgabe 2011 von "Oxygen" können Sie Ihr Gewicht-Verlust-Ziel schneller durch Joggen erreichen, mit einer stündlichen Verbrennungsrate bei nur 5 mph von 584 bis 872 Kalorien.
Wähle das Eine für dich
Joggen kippt Zumba in Bezug auf Kalorienverbrennung, aber das bedeutet nicht unbedingt, dass es zu schnellerem Gewichtsverlust für Sie führt. Abgesehen von den DVDs und Spielen zu Hause wird Zumba normalerweise in einer Gruppenumgebung gespielt, in der sich die Teilnehmer wohlfühlen. Das Joggen kann in der Gesellschaft anderer stattfinden, ist aber im Allgemeinen eine introspektive Aktivität. Berücksichtigen Sie Ihre Persönlichkeit und Ihre Stimmung bei der Auswahl der Gewichtsabnahme für Sie.
Intensität für Ergebnisse
Ob Sie sich für Jogging, Zumba oder beides entscheiden, Engagement und Motivation sind die Schlüsselfaktoren für Ihren Erfolg. Zumba-Lehrerin Angela Pyles sagt: "Zumba ist, was man hineinlegt. Mach es jeden Tag und du wirst großartige Ergebnisse sehen." Dasselbe gilt für Jogging. Das Hinzufügen von Intensität und Häufigkeit zu jeder Aktivität erhöht die verbrannten Kalorien und führt zu schnellem Gewichtsverlust. Vergessen Sie nicht, eine ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen - Sie brauchen Kraftstoff für Ihr Training.
