Schlechter Stuhlgang bedeutet eines von zwei Dingen: Durchfall oder Verstopfung. Durchfall besteht aus manchmal unkontrollierbaren weichen Stühlen. Verstopfung tritt auf, wenn Nahrung in Ihrem Doppelpunkt packt und sich nicht leicht bewegt. Faserreiche Gemüse wie Karotten können in beiden Fällen Ihren Stuhlgang unterstützen. Wenn Sie jedoch eine bestimmte Erkrankung haben, sollten Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater konsultieren, bevor Sie große Ernährungsumstellungen vornehmen.
Ballaststoff
Karotten, sowohl roh als auch gekocht, enthalten Ballaststoffe. Unlösliche Ballaststoffe sind für die Darmgesundheit wichtiger als lösliche Ballaststoffe. Unlösliche Ballaststoffe verleihen Ihrem Stuhl Form. Es befeuchtet harte, eingefallene Fäkalien, indem es Wasser in den Darm bindet. Ballaststoffe straffen auch den Stuhlgang, indem sie zusätzliches Volumen und Masse hinzufügen. In beiden Fällen helfen diese, Ihren Stuhlgang regelmäßiger und angenehmer zu machen. Sie bekommen weniger Schmerzen durch Verstopfung und weniger Durchfall.
Karottenfaser Inhalt
Karotten bieten eine gute natürliche Quelle für Ballaststoffe. Eine frische 7 1/2 Zoll Karotte enthält laut der Harvard University Health Services 1,2 g unlösliche Ballaststoffe und 2,3 g Ballaststoffe. Eine halbe Tasse geschnittene und gekochte Karotten enthält etwa 0,9 Gramm unlösliche Ballaststoffe oder insgesamt 2 Gramm. Als Richtlinie sollte ein durchschnittlicher erwachsener Mann jeden Tag 38 g Ballaststoffe aus der Nahrung anstreben. Eine erwachsene Frau braucht laut Experten der Colorado State University Extension weniger, etwa 25 Gramm pro Tag.
Verwendung
Obwohl Karotten helfen, Stuhl aufzustocken oder Darmprobleme zu verbessern, sind sie kein medizinisches Heilmittel gegen Verstopfung. Sie arbeiten am besten, wenn sie als Teil einer ballaststoffreichen Diät aufgenommen und regelmäßig gegessen werden. Ein beliebtes Ballaststoffgetränk zur Behandlung von Verstopfung bietet eine Portion Faser pro Portion von 3,5 g, von denen etwa 80 Prozent lösliche Ballaststoffe sind. Diese Heilmittel enthalten jedoch Schalen, die mit Wasser anschwellen und Ihren Stuhl auffüllen. Während eine Tasse und eine Hälfte der gekochten Karotten eine ähnliche Menge an Ballaststoffen enthalten können, haben sie keine so unmittelbare Wirkung auf Ihren Stuhlgang, wenn Sie sich verstopft fühlen.
Überlegungen
Wenn ein anderer medizinischer Zustand Ihre Darmprobleme auslöst, dann sind Karotten möglicherweise nicht die beste Lösung. Zum Beispiel können Menschen mit Morbus Crohn Mühe haben, Karotten und anderes Gemüse richtig zu verdauen. Mehr Karotten zu essen, wird der Situation nicht helfen. Wenn Sie an Durchfall leiden, müssen Sie möglicherweise auch verlorene Flüssigkeiten ersetzen. Das University of Maryland Medical Center schlägt vor, Karotten- und Selleriesaft zu trinken, um das Gleichgewicht der Körperelektrolyte wiederherzustellen.
