Was wäre, wenn Sie auf Ihren Körper hören könnten und genau wissen, was Sie essen sollen? Finden Sie Ihr Ayurveda-Dosha kann Ihnen helfen, genau das zu tun. Das System der ayurvedischen Medizin ist seit Jahrhunderten in Indien verbreitet. Im Gegensatz zur westlichen Medizin, berücksichtigt es die gesamte Person - Körper, Geist und Seele - und konzentriert sich auf die Schaffung optimaler Wellness, anstatt nur Krankheit zu behandeln.
Laut Ayruveda gibt es fünf grundlegende Elemente der Schöpfung - Wasser, Feuer, Erde, Raum und Luft. Diese fünf Elemente existieren in allen Formen von Materie, Pflanzen, Tieren und dir, um Energien zu bilden, die als die drei Doshas bezeichnet werden: Vata, Pitta und Kapha. Basierend auf welchem Dosha (oder einer Kombination von Doshas) Sie sind, können Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil basierend auf Ihrer Persönlichkeit und Ihrem Körpertyp optimieren.
Jede Person hat alle drei Doshas in einzigartigen Proportionen, obwohl die meisten Menschen in einer oder zwei Doshas dominanter sein können. Die Proportionen der Doshas bestimmen Ihre Persönlichkeit und physiologische Reaktion auf bestimmte Nahrungsmittel und Bewegung.
Wenn Sie Ihren dominanten Dosha-Typ herausfinden, können Sie lernen, wie Sie diese Energie für einen gesünderen Geist, Körper und Geist mit der ayurvedischen Ernährung, Bewegung und einem gesunden Lebensstil ausgleichen können.
Hier ist ein Blick auf die Eigenschaften jedes Doshas. Sieh, was mit dir mitschwingt.
Bist du ein Vata?
Das Vata-Dosha wird durch Luft und Raum symbolisiert und ist mit Bewegung verbunden. So sind Vata-Typen sehr energiegeladen, kreativ, bewegen sich immer und haben eine große Begeisterung für das Leben.
Persönlichkeitsmerkmale: Wenn sie aus dem Gleichgewicht geraten, können Vata-Typen häufige Stimmungsschwankungen haben und sich leicht überanstrengen. Sie können leicht hektisch werden, Besorgnis erregend sein oder Angststörungen haben, besonders in stressigen Situationen. Wenn sie im Gleichgewicht sind, sind sie fröhlich, machen Spaß und greifen oft auf ihre kreative Natur zu.
Physikalische Attribute: Vatas haben normalerweise einen schlanken und agilen Körpertyp. Sie haben typischerweise trockene Haut und Haare sowie kalte Hände und Füße. Ihr Verdauungssystem kann sehr empfindlich sein, was zu häufigen Blähungen, Gas- und Magenschmerzen führt. Wenn die Vata aus dem Gleichgewicht geraten, können sie leicht abnehmen, verstopft sein und Unruhe erfahren.
Beste Diät für Vatas
Lebensmittel, die das Vata Dosha ausgleichen, sind süß, salzig und sauer. Da der Vata-Typ kühl und trocken ist, sollten sie mehr gesunde Fette, Öle und warme Speisen essen. Und sie sollten zu viele scharfe, bittere und adstringierende Lebensmittel vermeiden.
Kohlenhydrate: Vatas gedeihen auf Reis, Weizen und süßen oder schweren Früchten wie Banane, Mango, Kokosnuss, Avocado, Papaya und Ananas. Sie sollten weniger trockene und leichte Früchte wie Rosinen, getrocknete Cranberrys, frische Cranberries, Äpfel und Granatäpfel essen. Ayurveda-Ärzte empfehlen Vatas sollten ihre Roh-Gemüse-Aufnahme minimieren und große Mengen an gekochtem Gemüse essen.
Proteine: Bohnen sollten vermieden werden, da sie das Verdauungssystem leicht verschlimmern können. Tofu, Tempeh und Mungobohnen sind Ausnahmen. Eier und Fisch sind das beste tierische Protein, das man zu sich nehmen kann.
Fette: Kleine Portionen Kokosöl und extra natives Olivenöl können für das Verdauungssystem von Vorteil sein.
Gewürze: Vatas sollten Basilikum, schwarzer Pfeffer, Kardamom, Koriander, Zimt, Nelken, Kreuzkümmel, Fenchel, Ingwer, Estragon, Thymian und Salbei versuchen.
HIIT es auf! Bildnachweis: Astarot / iStock / GettyImages Beste Übung für Vatas
Vata-Typen sind schnelle Mover mit kurzen Ausbrüchen von hoher Energie. Also HIIT Training, Tabata, Tanz, Sprints und Schwimmen sind großartige Möglichkeiten. Um diese hochintensiven Trainingseinheiten auszubalancieren, ist es am besten, entspannende, rhythmische Aktivitäten wie Yoga, Tai Chi, Wandern und leichtes Radfahren zu betreiben.
Da Vata-Typen dazu neigen, kalt und trocken zu sein, können sie von heißem Yoga oder einer intensiveren Form wie Ashtanga oder Power-Yoga profitieren, um mehr Wärme von innen zu erzeugen. Während der Wintermonate wird empfohlen, dass sie drinnen trainieren.
Bist du ein Pitta?
Das Pitta Dosha wird durch Feuer und Wasser symbolisiert und ist mit der Transformation verbunden. Pitta-Typen neigen dazu, feurig, schnell scharfsinnig, ordentlich, romantisch, selbstbewusst, leidenschaftlich und nicht ängstlich zu sein, ihre wahren Gefühle und Gedanken zu teilen.
Persönlichkeitsmerkmale: Wenn sie aus dem Gleichgewicht geraten, können Pitta-Typen unter Stresssituationen leicht aggressiv, kompetitiv, anspruchsvoll und leicht irritiert werden. Im Gleichgewicht sind die Pitta-Typen jedoch scharfsinnig, mutig und verfügen über ausgezeichnete Konzentrationsfähigkeiten.
Physikalische Eigenschaften: Pitta reguliert den Stoffwechsel, die Energieproduktion und das Verdauungssystem des Körpers. Sie haben einen großen Appetit und eine ausgezeichnete Fähigkeit, Nahrung gut zu verdauen. Pitta-Typen neigen dazu, einen mittleren Körper und Gewicht zusammen mit einer warmen Körpertemperatur zu haben. Sie können übermäßige Körperwärme, Sodbrennen, Verdauungsstörungen, Geschwüre, Hautausschläge und brennende Gefühle leiden.
Beste Diät für Pittas
Lebensmittel, die das Pitta Dosha ausgleichen, sind süß, bitter und adstringierend. Da Pittas eine Tendenz zur Überhitzung haben, ist es am besten, kühlende Speisen und Flüssigkeiten zu wählen und etwas zu heiß, scharf, stechend, salzig oder sauer zu vermeiden.
Kohlenhydrate: Mit Pittas starkem Verdauungssystem arbeiten sie am besten mit den meisten Kohlenhydraten wie Weizen, Reis, Gerste und Hafer. Sie können jedoch Probleme mit Mais, Roggen und Hirse haben. Alle Früchte arbeiten für Pittas, außer sauren Früchten wie Grapefruit. Pittas funktionieren gut mit allen Knollen und fast allem Gemüse, mit Ausnahme von scharfen Paprika, Zwiebeln, Knoblauch, Radieschen, Auberginen und Tomaten.
Protein: Pittas sollten ihre Aufnahme von Rindfleisch und Meeresfrüchten minimieren, aber sie eignen sich gut für weißes Fleisch. Zu den besten pflanzlichen Proteinquellen gehören die oben aufgeführten Körner und die meisten Bohnen, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen.
Fette: Vermeiden Sie Öle wie Sesam, Mandeln und Mais. Olive und Kokosnuss sind am besten.Pittas schmecken gut mit allen Nüssen, Samen, Kokosnüssen und Avocado.
Gewürze: Erreichen Sie das Gleichgewicht als Pitta mit Kamille, Fenchel, Jasmin, Lavendel, Minze und Sandelholz. Süßstoffe können in Maßen genossen werden, ausgenommen Melasse und Honig.
Geh einen Felsen hoch! Bildnachweis: warrengoldswain / iStock / GettyImages Beste Übung für Pittas
Pitta-Typen sind bekanntermaßen stark und wettbewerbsfähig. Sie können sich zu intensiven und ausdauerorientierten körperlichen Aktivitäten wie Klettern, Marathons, Triathlons und heißem Yoga hingezogen fühlen. Aktivitäten wie Basketball, Tennis, Fußball und andere Sportarten können ihren Wunsch nach Wettbewerb erfüllen.
Um ihre innere Wärme auszugleichen, sollten Pittas kühlende Aktivitäten im Wasser bevorzugen, wie Schwimmen, Surfen und Paddeln, oder Wintersportarten wie Skifahren und Snowboarden. Wenn du ein Pitta bist und heiße Kurse wie heißes Yoga oder Wanderungen in der Hitze genießt, achte darauf, dass du dich nicht überanstrengst. Berücksichtigen Sie einige Tage in der Woche Pausen und beruhigende Yin-Yoga-Kurse oder lange, flache Trailwanderungen.
Bist du ein Kapha?
Das Kapha-Dosha wird durch Wasser und Erde symbolisiert und ist mit der Fluidität verbunden. Kapha-Typen neigen dazu, eine ruhige und gesammelte Persönlichkeit zu haben, mit einer angeborenen Fähigkeit, geduldig zu sein und ein achtsames und fürsorgliches Verhalten zu haben.
Persönlichkeitsmerkmale: Wenn sie aus dem Gleichgewicht geraten, können Kapha-Typen horten, zunehmen, Widerstand leisten und in Stresssituationen stur sein. Wenn sie jedoch im Gleichgewicht sind, sind die Kaphas geerdet, gegenwärtig und genießen die Einfachheit des Lebens.
Physikalische Eigenschaften: Kapha regelt die gesamte Struktur des Körpers, indem er die Zellen zusammenhält, um Muskeln, Fett und Knochen auf deinem Körper zu bilden. Kapha-Arten neigen dazu, einen starken Körperbau, dickes Haar, ausgezeichnete Hautfarbe und regelmäßige Verdauung zu haben. Sie können an Asthma, Diabetes und Depressionen leiden und haben möglicherweise Schwierigkeiten, ein gesundes Gewicht zu halten. Sie sind auch dafür bekannt, dass sie mehr Schlaf benötigen und dazu neigen, übermäßig zu schlafen.
Beste Diät für Kaphas
Nahrungsmittel, die das Kapha-Dosha ausgleichen, sind scharf, bitter und adstringierend. Da Kaphas eher schwer sind, funktionieren sie am besten mit leichteren Lebensmitteln ohne viel Öl und sollten zu viele süße, salzige oder saure Nahrungsmittel vermeiden. Sie müssen darauf achten, nicht zu viel zu essen oder zu essen.
Kohlenhydrate: Sie tun am besten auf Haferflocken, Quinoa und den meisten Reis, aber Körner sollten begrenzt sein. Wählen Sie Früchte wie Äpfel, Birnen, Preiselbeeren und Beeren. Vermeiden Sie süße, trockene und schwere Früchte wie Bananen, Kokosnüsse, Datteln und Melonen. Die Mehrheit einer kapha Diät sollte grünes Gemüse wie Blattgemüse, Brokkoli und Okra sein. Sie mögen einige Knollen mögen süße Kartoffeln und Kürbis.
Proteine: Haften Sie an Eiern, Fisch und Bohnen. Fast alle Bohnen arbeiten für Kaphas, außer Sojabohnen. Alle Lebensmittel, die Soja enthalten, wie Tofu und Tempeh, sollten vermieden werden. Fleisch, insbesondere rotes Fleisch, sollte begrenzt werden.
Fette: Kaphas sollten ihre Fett- und Ölaufnahme auf kleine Mengen täglich beschränken - höchstens ein Esslöffel pro Mahlzeit. Gesunde Nüsse, Samen, Avocados und Kokosnussöl sind am besten.
Nehmen Sie die Dinge in Ihrem eigenen Tempo auf. Fotokredit: NataliaDeriabina / iStock / GettyImages Beste Übung für Kaphas
Kapha-Typen sind dafür bekannt, langsam zu sein und Leben in ihrer eigenen Geschwindigkeit zu nehmen. Sie können zu achtsamen Workouts wie Yoga, Naturwanderungen und Qi Gong gezogen werden.
Für intensivere Unternehmungen kann das Beginnen mit einem langen Aufwärmtraining oder das Durchführen von Aktivitäten mit geringer Belastung, wie Radfahren, Schwimmen und Wandern, die motivierendsten für Kaphas sein. Ein morgendlicher Yogaroutine oder Naturspaziergang arbeitet auch in einer Bevorzugung des Kapha-Typs.
Was denken Sie?
Also, welche Dosha oder Doshas bist du? Lassen Sie es uns in den Kommentaren unten wissen. Obwohl es selten ist, dass jede Eigenschaft Ihres dominanten Dosha-Typs mit Ihnen mitschwingt, kann die Umsetzung der zeitlosen ayurvedischen Ernährungsprinzipien und Richtlinien Ihnen dabei helfen, Probleme in Ihrem Körper und Geist auszugleichen und Ihnen dabei zu helfen, Ihre wahre Natur anzunehmen. Der beste Weg herauszufinden, welche Dosha oder Doshas Sie sind, ist jedoch ein Ayurveda-Arzt.
