Die Schwangerschaft erfordert Vorsicht, wenn es um bestimmte Lebensmittel geht, die das Risiko einer Schädigung Ihres Babys erhöhen und Ihre Schwangerschaft beeinträchtigen können. Schokolade ist sicher zu essen, während Sie schwanger sind und kann sogar gesundheitliche Vorteile in moderaten Mengen bieten. Jede Schwangerschaft ist anders, besprechen Sie also alle Ernährungsfragen mit Ihrem Arzt. Die Menge an Schokolade, die sicher zu essen ist, hängt von den gesundheitlichen Umständen ab, die Ihre Schwangerschaft betreffen.
Fett und Kalorien
Schokolade kann gesundheitliche Vorteile bieten, aber zu viel davon während der Schwangerschaft zu essen, kann bedeuten, dass Sie zu viel Fett und zu viele Kalorien zu sich nehmen, was zu einer übermäßigen Gewichtszunahme führen kann. Wenn Sie während der Schwangerschaft zu schwer werden, kann dies zu Schwangerschaftsdiabetes, Müdigkeit, Krampfadern, Bluthochdruck und einer erhöhten Wahrscheinlichkeit einer Kaiserschnittentbindung führen. Eine Unze und eine Hälfte Milchschokolade enthält 235 Kalorien und 13 g Fett, und eine ähnliche Menge dunkler Schokolade hat 290 Kalorien und 19 g Fett.
Koffein
Während der Schwangerschaft müssen Sie Ihre Koffeinaufnahme überwachen und sie auf nicht mehr als 200 Milligramm pro Tag begrenzen. Zu viel Koffein wurde mit einer Fehlgeburt in Verbindung gebracht, berichtet der March of Dimes. Schokolade enthält etwas Koffein, und wenn Sie es in Kombination mit Kaffee, Tee und Softdrinks essen, überschreiten Sie möglicherweise die Menge, die während der Schwangerschaft als gesund angesehen wird. Eine 1,5-Unzen Portion Milchschokolade enthält 9 Milligramm Koffein und die gleiche Menge an dunkler Schokolade hat 43 Milligramm.
Zucker
Schokolade ist oft reich an Zucker, mit etwa 23 Gramm pro 1,5 Unzen Milchschokolade und etwa 18 Gramm für eine ähnliche Menge dunkler Schokolade. Während der Schwangerschaft erhöht der Verzehr von zu viel Zucker das Risiko einer übermäßigen Gewichtszunahme, Schwangerschaftsdiabetes und Zahngesundheitsproblemen. Ihr Geburtshelfer kann Ihnen helfen, festzustellen, was eine sichere Menge Zucker für Sie und Ihr sich entwickelndes Baby ist, die Ihnen helfen wird herauszufinden, wie viel Schokolade Sie sicher essen können.
Gesundheitliche Vorteile
Eine Portion Schokolade hin und wieder zu essen, wird Ihrer Schwangerschaft wahrscheinlich keinen Schaden zufügen und kann sogar gesundheitliche Vorteile bringen. Eine 1,5-Unzen-Portion dunkle Schokolade hat 31 Milligramm Kalzium, und die gleiche Menge Milchschokolade enthält 83 Milligramm. Kalzium ist wichtig für die Entwicklung der Knochen und Zähne des Babys. Schokolade enthält auch Antioxidantien, die die Immunität Ihres Babys schützen und das Risiko von gesundheitlichen Komplikationen wie Herzerkrankungen und Krebs verringern. In einer Studie, die in der Mai-Ausgabe 2008 von "Epidemiology" veröffentlicht wurde, fanden Yale-Forscher heraus, dass die Einnahme von Schokolade während der Schwangerschaft das Risiko für Präeklampsie um bis zu 70 Prozent reduzierte. Präeklampsie ist durch hohen Blutdruck und hohe Proteinspiegel in Ihrem Urin gekennzeichnet. Der Zustand kann in schweren Fällen für Sie oder Ihr Baby tödlich sein. Die Studie stellt fest, dass dunkle Schokolade in der Menge von fünf oder mehr Portionen pro Woche am wirksamsten Präeklampsie verhindert, wenn sie im dritten Trimester der Schwangerschaft konsumiert wird.
