Ihre Teenagerjahre sind mit einer Menge Druck verbunden, einschließlich des Drucks, sich anzupassen und in der Schule gut zu sein. Mit Schule, Sport, Aktivitäten und vielleicht sogar einem Teilzeitjob kann es schwierig sein, die Zeit für einen gesunden Lebensstil zu finden. Als Teenager ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass die gesunden Gewohnheiten, die Sie jetzt annehmen, Sie den Rest Ihres Lebens begleiten werden. Die Pflege Ihres Körpers ist wichtig, um Ihre Gesundheit langfristig zu erhalten.
Übung
Um als Teenager gesund zu bleiben, ein gesundes Gewicht beibehalten. Regelmäßige Bewegung und gute Essgewohnheiten sind entscheidend für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Jugendliche sollten jeden Tag 60 Minuten körperliche Aktivität bekommen. Übung kann Aerobic, Flexibilität Übungen und Krafttraining umfassen. Es ist wichtig, eine Aktivität oder mehrere Aktivitäten zu finden, die Sie genießen. Betrachten Sie Sport, Gewichtheben, Aerobic-Kurs, Schwimmen, Laufen oder Laufen. Wenn 60 Minuten wie viel Übung auf einmal zu begehen scheint, ist es in Ordnung, Ihre Trainingseinheiten den ganzen Tag zu unterbrechen.
Gesundes Essen
Gute Essgewohnheiten sind auch wichtig für ein gesundes Gewicht. Essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln, und denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, gelegentlich Leckereien zu haben. Denken Sie daran, Limonade aus Ihrer Ernährung zu eliminieren, jeden Tag mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse zu essen, Lebensmittel aus den verschiedenen Gruppen zu essen, gesunde Snacks zu wählen, immer zu frühstücken und zu vermeiden, nur weil Sie sich langweilen.
Schlechte Angewohnheiten
Vermeiden Sie schlechte Angewohnheiten - einschließlich Tabak, Drogen und Alkoholkonsum. Diese Produkte können langfristige Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Tabak riecht nicht nur schlecht und beeinträchtigt die Menschen in Ihrer Umgebung, sondern kann zu ernsthaften Erkrankungen einschließlich Lungen- und Herzerkrankungen führen.
Eine weitere Sorge für Jugendliche ist der Druck, Alkohol zu probieren. KidsHealth.org gibt an, dass 80 Prozent der Jugendlichen Alkohol probiert haben. Alkohol beeinträchtigt Ihr Urteilsvermögen, fügt Ihrer Diät Kalorien hinzu, kann Beziehungen zerstören und kann zu Leberproblemen führen.
Drogen sind eine weitere Versuchung. Drogenprobleme können in Form von Inhalationsmitteln, Marihuana oder dem Missbrauch verschreibungspflichtiger Medikamente auftreten. Drogenmissbrauch ist gefährlich für Körper und Geist, und eine Überdosierung von Drogen kann zu langfristigen gesundheitlichen Auswirkungen oder sogar zum Tod führen. Wenn Sie denken, dass Sie ein Problem mit Alkohol oder Drogen haben, sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Erwachsenen, Elternteil oder Berater.
Sexuelle Gesundheit
Wenn Sie die Entscheidung getroffen haben, Sex als Teenager zu haben, treffen Sie weise Entscheidungen in Bezug auf Ihre Gesundheit. Um eine Schwangerschaft und eine sexuell übertragbare Krankheit zu vermeiden, verwenden Sie Schutz in Form von Kondomen, Antibabypillen, Schüsse, Ringe und Patches, IUPs, Diaphragmen, Spermizid oder Cervix Caps. Denken Sie daran, dass verschreibungspflichtige Verhütungsmethoden Sie nicht vor sexuell übertragbaren Krankheiten schützen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die richtigen Verhütungsmethoden. Wenn Sie sexuell aktiv werden, machen Sie eine jährliche Reise zu Ihrem Arzt für eine Überprüfung.
