Die körperliche Entwicklung Ihres Teenagers ist offensichtlich. Einst ein kleiner Junge, überragt er dich jetzt und trägt die Kleidung seines Vaters. Dein wispy kleines Mädchen wächst Kurven und all die Schönheit der Weiblichkeit scheinbar über Nacht. Weniger offensichtlich ist jedoch die neurologische Entwicklung Ihres Teenagers. Nach der Kindheit sind die Teenagerjahre die wichtigste Periode des Gehirnwachstums. Ihr Teenager braucht eine ausgewogene Ernährung, um sicherzustellen, dass sein Gehirn die richtigen Verbindungen herstellt und sich normal entwickelt. Helfen Sie Ihrem Kind, gesunde Gewohnheiten zu lernen, indem Sie ein gutes Beispiel geben.
Im Teenager-Gehirn
In den vorpubertären Jahren erlebt das Gehirn Ihres Kindes eine beispiellose Wachstumsphase. Die Anzahl der nicht-myelinisierten Neuronen - Zellen ohne schützende Hülle - nimmt dramatisch zu. In den Teenager-Jahren und in den frühen 20er Jahren reduziert oder "reduziert" das Gehirn selektiv diese Zellen, um das Durcheinander zu reduzieren und organisierte Verbindungen für das Erwachsenenalter zu bilden. Darüber hinaus myelinisiert das Teen-Gehirn neue Neuronen, indem es Teile von Makronährstoffen einschließlich Proteinen und Fetten verwendet, um eine isolierende Schicht zu bilden.
Die Vorteile von Balance
Einige Nährstoffe spielen eine Schlüsselrolle bei der Entwicklung des jugendlichen Gehirns. Omega-3-Fettsäuren, die in Kaltwasserfischen vorkommen, sind besonders wichtig für das neurologische Wachstum. Leider tendieren Jugendliche dazu, Fett abzubauen, um schlank zu werden, oder gehen zum anderen Extrem und essen zu viele ungesunde Transfette und gesättigte Fette, die im Schnellimbiß gefunden werden. Schließen Sie mindestens einmal pro Woche Fisch auf die Speisekarte und halten Sie Fertiggerichte und Fast Food aus Ihrem Haus.
Alkoholmissbrauch
In den jugendlichen Jahren des Wachstums und der Entwicklung des Gehirns ist das Gehirn Ihres Teenagers besonders anfällig für Umwelteinflüsse. Besonders besorgniserregend sind Alkoholkonsum und Missbrauch. Jugendliche, die in der frühen Jugend Alkohol konsumieren, können Erinnerungs- und Lernschwächen erleiden. Sie sind auch wahrscheinlicher, abhängig von Alkohol zu werden und in Rauschtrinken zu trinken.
Auswirkungen von unzureichender Ernährung
In einer bildbewussten Kultur sind Essstörungen wie Anorexia nervosa ein ernstes Problem für Jugendliche. Das Versäumnis, ausreichende Kalorien zu konsumieren, kann strukturelle Veränderungen im Gehirn eines Teenagers verursachen, die laut der registrierten Diätassistentin Jane Mitchell Rees permanent sein können. Hunger verändert einen Teil des Gehirns, der Hypothalamus genannt wird, was zu einer Vielzahl von Problemen führt. Teens mit Anorexia nervosa können die Körpertemperatur nicht halten und leiden an Schlaflosigkeit. Frauen können ihren Menstruationszyklus verlieren.
Mehr lernen
In vielerlei Hinsicht ist das Gehirn immer noch Neuland. Wissenschaftler beginnen gerade, die komplexe Beziehung zwischen Ernährung und Neurologie zu verstehen. Es ist jedoch sicher, dass eine gesunde Ernährung für ein gesundes Gehirn essentiell ist. Ermutigen Sie Ihr Kind, gesunde Essgewohnheiten anzunehmen, indem Sie ein gutes Beispiel geben. Besprechen Sie die Bedeutung von gutem Essen für einen starken Körper und ein starkes Gehirn.
