Weltweit leiden etwa 300 Millionen Menschen an Asthma, Tendenz steigend. Es gibt kein bekanntes Heilmittel für Asthma, aber in vielen Fällen können die Symptome durch geeignete Maßnahmen kontrolliert werden. Atemübungen können ein wirksamer ergänzender nicht-pharmakologischer Ansatz zur Verringerung von Symptomen und zur Verbesserung der Lebensqualität von Asthmatikern sein. Solche Übungen umfassen Techniken, um Atemmuster zu modifizieren sowie Stress abzubauen und mehr Bewusstsein für die Mechanismen der Atmung zu schaffen.
Sicherheit und Wirksamkeit von Atemübungen
Wie in der "Cochrane Database of Systematic Reviews" vom Oktober 2013 berichtet wurde, ergab eine Analyse von 13 Atemübungsstudien, dass diese Übungen von den Teilnehmern gut vertragen wurden und keine mit der Intervention verbundenen Nebenwirkungen beschrieben wurden. Alle Studien, in denen gemessen wurde, wie Atemübungen die Lebensqualität beeinflussten, fanden ein gewisses Maß an Verbesserung. Wenn es um die tatsächliche Lungenfunktion und den gemessenen Luftstrom einer Person ging, gab es jedoch gemischte Ergebnisse, mit einigen positiven, aber insgesamt nicht schlüssigen Ergebnissen. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie sich auf ergänzende Behandlungen begeben.
Drei Ansätze zum Atemtraining
Es gibt drei Arten von Atemübungen für Asthma. "Breathing Umschulung" lehrt neue Atemmuster - Atmung durch die Nase statt durch den Mund; aus dem Bauch atmen; verlangsamte Atemfrequenz - alles mit dem Ziel, Angriffe zu kontrollieren und abnormale Atemmuster zu normalisieren. "Atemmuskeltraining" konditioniert die Atemmuskulatur für mehr Kraft und Ausdauer. "Muskuloskeletales Training" verbessert die Körperhaltung und erhöht die Flexibilität in der Brusthöhle. Von diesen drei Techniken ist die Atmung Umschulung die mit der meisten Forschung dahinter. Es gibt sogar einige Hinweise darauf, dass eine niedrigere Bronchodilatator-Medikation (Inhalator) beim Atmen verwendet wird. Es gibt jedoch keinen Hinweis darauf, dass ein solches Training die Entzündung der Atemwege reduzieren kann.
Drei Methoden: Papworth und Buteyko Methoden und Yoga
Die drei am häufigsten verwendeten Atemmethoden sind Papworth, Buteyko und Yoga-Atmung. Die Buteyko-Technik wurde in Russland in den 1950er Jahren von Konstantin Buteyko entwickelt; Die Papworth-Technik basiert auf Arbeiten, die in den 1960er Jahren im Papworth Hospital in Cambridge, England, durchgeführt wurden. Diese Techniken sind ziemlich ähnlich und beide zielen darauf ab, Atemmuster zu normalisieren und Hyperventilation zu reduzieren, von der angenommen wird, dass sie zu Asthmasymptomen beiträgt. Die Vorteile von Yoga bei der Asthmabehandlung basieren auf einem alternativen Ansatz, die damit verbundene Angst zu reduzieren und dadurch Atemschwierigkeiten als sekundären, aber signifikanten Vorteil zu reduzieren. Geschulte Fachleute stehen zur Verfügung, um diese Methoden zu lehren und Ihnen zu helfen, sie in Ihre Routine zu integrieren.
Vorsichtsmaßnahmen und Hilfe suchen
Asthma stellt nach wie vor eine große Gefahr für die öffentliche Gesundheit dar, und es ist äußerst wichtig, seine Symptome sehr ernst zu nehmen. Atemübungen können die medizinische Behandlung ergänzen, werden jedoch nicht anstelle einer solchen Behandlung empfohlen. Besprechen Sie diese und andere Behandlungen mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass sie die richtige Wahl für Sie sind. Ihr Arzt kann Ihnen vielleicht empfehlen, welche Übungen für Sie am besten geeignet sind, sicherstellen, dass Sie diese Übungen richtig anwenden und weiterhin Ihre Asthmasymptome überwachen.
Medizinischer Berater: Shilpi Agarwal, M.D.
