Der beste Schlag, um Gewicht zu verlieren, ist diejenige, die Sie am besten ausführen. Wenn Sie effizient schwimmen, verschwenden Sie weniger Energie, wenn Sie nur über Wasser bleiben und länger trainieren. Wenn du herumwirfst, wenn du einen schlecht ausgeführten Schmetterling tust, wirst du nur schnell erschöpfen und Turbulenzen um dich herum erzeugen. Die Anzahl der Kalorien, die Sie bei jedem der vier Wettkampfstöße verbrennen, unterscheidet sich aufgrund der Mechanik hinter den Bewegungen leicht.
Freistil
Freestyle ist der schnellste aller Wettkampfschläge. Du verbrennst 704 Kalorien pro Stunde beim Schwimmen schnellen Freestyle, wenn du 155 lbs wiegst. Durchschnittliche Rundenschwimmer können eine Stunde schwimmen, ohne dabei erschöpft zu werden, weil es sich um einen effizienten Schlag handelt. Du schwimmst meistens die Freestyle auf deiner Seite und durchschneidest das Wasser, anstatt dich dagegen zu drücken. Freestyle oder Frontcrawl ist ein vom Oberkörper abhängiger Schlaganfall, dh Sie bewegen sich primär mit Ihren Schultern und dem oberen Rücken. Wenn Sie eine ganze Stunde schwimmen, lassen Sie Ihre Beine hinter sich und treten Sie langsam.
Brustschwimmen
Obwohl Brustschwimmen der langsamste aller vier Wettkampfschläge ist, verbrennt er so viele Kalorien pro Stunde wie schneller Freestyle. Sie verbrennen 704 Kalorien pro Stunde Schwimmen Brustschwimmen, wenn Sie £ 155 wiegen. Sie verbrennen so viele Kalorien Brustschwimmen, weil es erfordert, dass Sie durch das Wasser zu fahren, anstatt durch das Wasser schneiden. Sie stehen auf der Wasserbreitseite, wenn Sie im Brustschwimmen schwimmen, und die flache Ebene Ihrer Brust trifft auf den Widerstand des Wassers. Sie verlassen sich auf Ihren Kick für den Vortrieb beim Brustschwimmen und Ihre großen Beinmuskeln sind energiehungrig, was den Brustkorb zu einem langsam aber sicheren Kalorienbrenner macht.
Rückenschwimmen
Rückenschmerzen können wie eine Brise aussehen, weil Sie aus dem Wasser nach oben atmen, aber es erfordert starke Bauchmuskeln und Schultern, um Rückenschwimmen gut schwimmen. Sie verbrennen 493 Kalorien pro Stunde bei der Durchführung von Rückenschwüngen, weniger als die anderen Schläge. Obwohl Sie möglicherweise nicht so viele Kalorien schwimmen Rückenschwimmen wie Brustschwimmen verbrennen, können Sie mehr Glück haben, ein langes Schwimmen zu tun, den Rücken zu tun. Wenn Sie Ihren Körper während des Schlaganfalls drehen und Ihren Kopf auf Ihren Körper ausrichten, sparen Sie Energie und schwimmen länger.
Schmetterling
Butterfly ist der Gewinner der Kalorienverbrennung und verbraucht 774 Kalorien pro Stunde. Sie werden vielleicht nicht eine Stunde schwimmen Schmetterling oder sogar 400 m, denn es ist ein schwieriger und anspruchsvoller Schlaganfall. Sie müssen kräftig treten, um sich vorwärts zu bewegen und Ihren Oberkörper über das Wasser zu treiben, um zu atmen. Butterfly bricht zusammen, wenn Sie langsamer werden und Ihre Geschwindigkeit und Energie für längere Zeit beibehalten. Das erfordert hervorragende Kondition und Technik. Erwachsene Schwimmer verlieren die Flexibilität, die für Schmetterling und manchmal Ersatzbruststreckzug für den Schmetterlingszug erforderlich ist.
