Vitamin B-6 spielt eine entscheidende Rolle für die Gesundheit Ihres Nervensystems und Ihres Immunsystems und ist auch für den richtigen Stoffwechsel von Proteinen und roten Blutkörperchen essentiell. Obwohl eine ausreichende Zufuhr von Vitamin B-6 für eine gute Gesundheit notwendig ist, verursacht zu viel oder zu wenig zu viele Nebenwirkungen. Eine dieser Nebenwirkungen ist ein Taubheitsgefühl oder Kribbeln der Füße oder Hände.
Nervenschäden
Eine häufige Reaktion auf übermäßige Mengen an Vitamin B-6 ist eine vorübergehende Nervenschädigung der Arme und Beine, die zu Taubheit oder Kribbeln führen kann. Es kann auch zu einem verminderten Gefühl von Berührung, Temperatur oder Vibrationen führen, laut Drugs.com. Der Verlust der Koordination kann ebenfalls auftreten. Dieser Zustand kehrt sich normalerweise um, wenn Sie die Einnahme von Vitamin B-6-Präparaten abbrechen. Ihre Chance, diesen vorübergehenden Nervenschaden zu erfahren, erhöht sich proportional zu Ihrer Vitamin B-6-Ergänzung Dosierung. Das U.S. Office of Diary Supplement stellt fest, dass diese Reaktion in Dosen von weniger als 500 mg pro Tag aufgetreten ist, aber häufiger bei höheren Mengen. Umgekehrt können bei einem Vitamin B-6-Mangel auch Taubheitsgefühle oder Kribbeln in den Gliedmaßen auftreten, obwohl diese Art von Mangel in den USA selten ist. Personen mit einem Vitamin B-6-Mangel, die an dieser Nervenschädigung leiden, können eine Vitamin-B6-Supplementation zur Behandlung dieses Zustands anwenden.
Empfohlene Mengen
Kribbeln oder Taubheitsgefühl in Ihren Gliedmaßen ist unwahrscheinlich, wenn Sie ansonsten gesund sind, solange Sie Ihre tägliche Vitamin-B-6-Zufuhr in der Nähe der empfohlenen Tagesdosis für Ihre Altersgruppe und Ihr Geschlecht halten. Die empfohlene Tagesdosis für Vitamin B-6 beträgt 1,3 mg pro Tag für erwachsene Männer und Frauen im Alter zwischen 19 und 50 Jahren. Personen über 50 Jahre benötigen größere Mengen. Männer über 50 sollten mindestens 1,7 mg Vitamin B6 pro Tag anstreben, während Frauen derselben Altersgruppe mindestens 1,5 mg anstreben sollten. Während die Einnahme von etwas mehr als diesen Mengen wahrscheinlich keine Nebenwirkungen verursacht, sollten Sie Ihre Aufnahme immer unter die tolerierbare obere Aufnahmegrenze begrenzen. Alle Erwachsenen sollten nicht mehr als 100 mg Vitamin B-6 pro Tag überschreiten, es sei denn, sie haben einen Vitaminmangel, sie haben einen bestimmten Gesundheitszustand, der die Vitamin B6-Resorption stört, oder sie werden speziell von einem Arzt angewiesen.
Überlegungen
Einige Leute glauben, dass große Dosen von Vitamin B-6 bestimmte Zustände wie Krampfanfälle, Depression, Kopfschmerzen, chronische Schmerzen, Parkinson-Krankheit, Karpaltunnelsyndrom und prämenstruelles Syndrom behandeln können. Es gibt nicht nur keine klinischen Beweise, die die Wirksamkeit dieser Behandlung belegen, sondern die Einnahme dieser großen Mengen erhöht das Risiko, Nebenwirkungen auf das Vitamin zu erleiden. Nimm niemals große Mengen an Vitamin B-6 zur alleinigen Behandlung von Krankheiten. Signifikante Mengen dieses Vitamins sollten nur unter der Anleitung Ihres Arztes eingenommen werden.
Warnung
Eine Taubheit oder ein Kribbeln in den Füßen nach Einnahme von Vitamin B-6 kann, obwohl selten, auch durch eine allergische Reaktion auf das Präparat verursacht werden. Wenn dies der Fall ist, kann ein Ausschlag, Nesselsucht, Juckreiz oder Schwellung vorhanden sein, und Sie können es schwierig finden, zu atmen oder eine Engegefühl in der Brust haben. Da allergische Reaktionen lebensbedrohlich sein können, suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn eines dieser Symptome auftritt.
