Vorbereitung für ein Basketballspiel erfordert eine angemessene Flüssigkeitszufuhr. Basketball-Spieler verbrennen eine hohe Menge an Kalorien aufgrund der intensiven und schnellen Natur des Spiels. Spieler, die nicht ausreichend mit Flüssigkeit versorgt sind, laufen Gefahr, sich früh in einem Spiel zu ermüden oder Kopfschmerzen und Krämpfe zu entwickeln. Umgekehrt kann das Trinken von zu viel Wasser auch einen Spieler und seine Leistung beeinträchtigen.
Wasser
Die wichtigste Flüssigkeit, die ein Basketballspieler vor und während und nach einem Spiel trinken kann, ist Wasser. Wasser reguliert die Körpertemperatur und macht etwa 75 Prozent Ihres Muskelgewebes aus. Außerdem besteht mehr als die Hälfte Ihres Körpers aus Wasser. Dies macht das Trinken von Wasser wichtig, besonders, da Ihr Körper während intensiver körperlicher Aktivität, wie einem Basketballspiel, viel Wasser verliert.
Sportgetränke
Nach dem Wasser sollten Basketballspieler Sportgetränke wie Gatorade oder PowerAid konsumieren, die hauptsächlich Wasser enthalten. Sportgetränke enthalten auch Zucker, der helfen kann, den Blutzuckerspiegel zu erhöhen. Zuckerspiegel spielen eine wichtige Rolle in Ihrer Gesamtenergie. Niedrige Zuckerspiegel können zu Müdigkeit und Müdigkeit führen. Sportgetränke sind keine wichtige Quelle für Kalorien oder Nährstoffe, also verlassen Sie sich nicht darauf, dass Sie genügend Energie für ein ganzes Spiel haben.
Hydration
Sie sollten 24 Stunden vor einem Spiel oder intensivem Training mit der Flüssigkeitszufuhr beginnen. Trinken Sie zwei bis drei Stunden vor einem Spiel oder intensivem Training 400 bis 600 ml Wasser oder ein Sportgetränk. Nehmen Sie kurz vor dem Spiel und während des aktiven Aufwärmens etwa 240 ml Wasser oder ein Sportgetränk zu sich - etwa acht Schlucke. Beachten Sie, dass kurz bevor intensive Aktivität beginnt, die Menge an Flüssigkeit, die Sie konsumieren sollten, abnimmt. So vermeiden Sie es, mit einem Magen voller Flüssigkeiten zu spielen, was zu seitlichen Stichen führen kann.
Wasservergiftung
Es ist möglich, zu viel Wasser zu konsumieren, was zu einer Wasservergiftung führen kann. Extreme Wasserintoxikationen können tödlich sein. Der Schlüssel ist, um Ihr Trinken vor einem Basketballspiel auszusparen. Zwingen Sie sich nicht, auf einmal viel Wasser zu trinken. Geben Sie Ihrem Körper genügend Zeit, um das Wasser zu verdauen und in sein System aufzunehmen. Wenn Sie auf einmal zu viel Wasser trinken, überlasten Sie Ihr System, was sich auf Ihre Leistung auswirken kann oder Sie sogar aus dem Verkehr ziehen kann.
