Transfette sind hydrierte Tierfette und Pflanzenöle, die von der Lebensmittelindustrie verwendet werden, da sie dazu beitragen, dass Lebensmittel länger frisch bleiben, da diese Veränderung die Öle fester macht. Sie sind normalerweise in Snacks, Margarine, frittierten Lebensmitteln, Backfetten und Salatsaucen enthalten und sind sehr giftig für Ihren Körper. Laut der American Heart Association senken Transfette Ihren HDL-Cholesterinspiegel und erhöhen Ihren LDL-Cholesterinspiegel sowie Ihr Risiko für Schlaganfälle und Herzerkrankungen. Sie müssen Ihren Körper reinigen und entgiften, um den Prozess der Beseitigung von Transfetten aus Ihrem Körper zu beginnen.
Schritt 1
Verwenden Sie ein Ernährungstagebuch, um Ihre Fortschritte zu verfolgen. Machen Sie eine Verpflichtung mit sich selbst, für mindestens ein bis zwei Wochen auf Ihrem Reinigungs- und Entgiftungsprogramm zu bleiben. Dies ist der empfohlene Zeitrahmen, der vom Entgiftungsprogramm der Northwestern Health Sciences University empfohlen wird. Sie können ein Tagebuch verwenden, um Ihre Änderungen zu überwachen und Ihnen helfen, motiviert zu bleiben.
Schritt 2
Up Ihre Faseraufnahme. Strukturieren Sie Ihre Ernährung neu, um die Aufnahme von Ballaststoffen zu erhöhen, die sich an die Fette in Ihrem Körper binden und diese freisetzen können. Betrachten Sie bis zu 50 Gramm Ballaststoffe und nicht weniger als 30 Gramm pro Tag. Zu den idealen Ballaststoffen gehören Gemüse, Vollkornprodukte und Obst.
Schritt 3
Karottensaft ist reich an Enzymen. Führen Sie enzymreiche Säfte in Ihre Ernährung ein, wie z. B. Karottensaft, der Ihrem Körper bei der Freisetzung von Fett helfen wird, heißt es in dem Artikel "Fat / Cellulite Detox" von Dr. Linda Page, der auf der Website Pioneer Thinking veröffentlicht wurde.
Schritt 4
Vermeiden Sie Fette, ausgenommen solche, die in Gemüse vorkommen. Wählen Sie Bio-Lebensmittel und bevorzugen Sie rohes oder gedämpftes Gemüse und Grünzeug wie Grünkohl und Kohl. Vermeiden Sie Fette, ausgenommen solche, die in Gemüse vorkommen, wie Avocados und Nüsse.
Schritt 5
Gib Zitrone zu deinem Wasser. Trinken Sie während des ganzen Tages Wasser - mindestens 60 Unzen - und fügen Sie Zitronensaft hinzu, um eine sanfte Reinigung Ihrer Leber zu beginnen, beginnend mit einer Tasse warmen Wassers auf nüchternen Magen, als erstes am Morgen.
Dinge, die du brauchen wirst
- Tagebuch
- Bio-Obst und Gemüse
- Faserreiches Essen
Tipps
- Sei realistisch in deinen Zielen, damit du sie erreichen kannst. Beginnen Sie mit einfachen Änderungen, wie z. B. die Aufnahme von Bio-Produkten in Ihre Ernährung.
Warnungen
- Lesen Sie Lebensmitteletiketten und suchen Sie nach Wörtern wie "Verkürzung" und "teilweise hydriert", um Transfette aus Ihrer Ernährung herauszuhalten. Transfette sabotieren alle internen Reinigungs- und Entgiftungsregime, die Sie anwenden.
