Basketball zu spielen kann Ihnen helfen, überschüssige Kalorien zu verbrennen, wenn Sie in Ihren Ernährungsplan aufgenommen werden. Ein Basketballfeld auf und ab laufen und schießen Reifen bietet viel Bewegung. Übungen, die Basketballspieler während der Übungen ausführen, werden nicht nur Fett verbrennen, sondern auch Ihre Muskeln stärken und Ihre Koordination verbessern.
Warum trainieren?
Nach Angaben der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention erfüllen mehr als 60 Prozent der amerikanischen Erwachsenen die täglichen Empfehlungen für körperliche Aktivität nicht; 25 Prozent zeigen überhaupt keine Anzeichen von Aktivität. Bewegung ist jedoch wichtig, um einen gesunden Lebensstil beizubehalten und Ihr Gewicht zu verwalten. Tägliche körperliche Aktivität hilft Ihnen nicht nur, Ihre körperliche Erscheinung zu erhalten, sondern reduziert auch viele Krankheitsrisiken wie Diabetes, Bluthochdruck, Herzkrankheiten und bestimmte Krebsarten. Es reduziert auch Angstgefühle und Depressionen und fördert gesunde Knochen, Muskeln und Gelenke.
Gesundheitliche Vorteile von Basketball
Basketball ist ein Ausdauersport, der die Bewegung aller Muskeln durch Laufen, Schießen, Dribbeln und Überholen erfordert. Aufgrund seiner hohen Intensität Aktivität, die schnelle, plötzliche Bewegungen und schnelle Pausen beinhaltet, ist es eine effektive Herz-Kreislauf-Übung und kann mehr als 450 Kalorien pro Stunde basierend auf Ihrem Körpergewicht verbrennen. Es verbessert auch Ihre Koordination, Balance und Ausdauer und verbessert Ihre Selbstdisziplin und erhöht Ihr Gleichgewicht.
Basketball-Training
Während der Teamübungen führen Basketballspieler vor einem Übungsspiel eine Reihe von Trainingseinheiten durch, die ihre Herzfrequenz erhöhen, während sie Muskeln aufbauen und die Ausdauer verbessern. Die Integration von Basketball-Workouts in Ihr tägliches Trainingsprogramm hilft Ihnen nicht nur beim Abnehmen, sondern bietet Ihnen auch eine aufregende und herausfordernde Aktivität, die Sie auf Trab hält. Sie können diese Trainings alleine oder mit einem Team von zwei oder mehr Teilnehmern durchführen.
Selbstmorde töten Kalorien
Wie bei jedem Training müssen Sie mit einem Warm-up beginnen. Schießen Freiwürfe für 10 Minuten wird Ihre Muskeln aufwärmen und Ihre Herzfrequenz erhöhen, Ihren Körper in Gang zu bringen für das, was als nächstes kommen soll - Selbstmorde. Dieses Training ist ein Grundnahrungsmittel während des Basketballtrainings. Beginnen Sie an der Grundlinie, sprinten Sie zur Freiwurflinie, berühren Sie sie und sprinten Sie dann zur Grundlinie zurück, indem Sie sie berühren. Sprinten Sie von der Grundlinie zur Halbfeldlinie, berühren Sie und sprinten Sie zurück zur Grundlinie, um sie erneut zu berühren. Zuletzt sprinten Sie zu der gegenüberliegenden Freiwurflinie, berühren Sie und sprinten Sie zurück zur Grundlinie, um sie erneut zu berühren. Wenn Sie dies dreimal mit kurzen Pausen durchführen, sollten Sie Ihre Herzfrequenz erhöhen und ins Schwitzen kommen.
Shooting Hoops und brennendes Fett
Nach dem Selbstmord werden sich Ihre Beine wahrscheinlich schwach und schwer anfühlen. Um deine Muskeln zu stärken, gib dir zwei Schüsse, um einen Korb zu machen. Wenn Sie einen der beiden Schüsse verpassen, sollten Sie sich mit einem Selbstmord zurechtweisen. Wenn du beide Schüsse vermisst, führe zwei Selbstmorde aus. Fahren Sie fort, bis Sie Ihre Ziele für den Tag erreicht haben.
