Mit dem Aufkommen von Probiotika, die als Nahrungsergänzungsmittel verkauft werden, ist es üblich geworden, Bakterien im Darmtrakt als "gute" Bakterien oder "schlechte" Bakterien zu bezeichnen. Die durchschnittliche Person beherbergt rund 100 Billionen Bakterien im Darm, laut der Harvard Medical School Family Health Guide. "Gute" Bakterien erfüllen eine Reihe notwendiger Funktionen im Darmtrakt. Einige "schlechte" Bakterien verursachen keine Probleme, solange ihre Anzahl niedrig bleibt, aber Sie krank machen können, wenn sie sich vermehren oder in andere Teile Ihres Körpers wandern.
Besiege schlechte Bakterien
Gute Bakterien tragen dazu bei, dass sich schlechte Bakterien nicht vermehren und Krankheiten auf verschiedene Arten verursachen. Sie verbrauchen Nährstoffe, so dass schlechte Bakterien keinen Zugang zu ihnen haben. Lactobacillen, die hauptsächlich im Dünndarm vorkommen, und Bifidobakterien, die hauptsächlich im Dickdarm vorkommen, sorgen durch die Produktion von Milchsäure, Wasserstoffperoxid und Essigsäure für eine saure Umgebung im Darm. Eine saure Umgebung verhindert das Wachstum von schlechten Bakterien. Gute Bakterien stärken auch das Schleimhautgewebe, das das Innere des Darms auskleidet, wodurch es für Toxine schwieriger wird, Fuß zu fassen und sich niederzulassen.
Verdauende Nährstoffe
Die Nahrungsverdauung hängt von den Wirkungen guter Bakterien ab, die komplexe Zucker, Proteine und Fette abbauen, so dass Ihr Körper ihre Energie aufnehmen kann. Laktobazillen, die dominierenden Mikroorganismen, die im Dünndarm gefunden werden, bauen Proteine ebenso ab wie Laktose, die in Milchprodukten gefunden wird, und Cholesterin für die Absorption.
Vitamine synthetisieren
Einige Bakterien synthetisieren auch Vitamine. Lactobacillus acidophilus stellt Vitamin K her. Milchsäurebakterien produzieren einige Vitamine des B-Komplexes, während Enterobakterien Vitamin B-12 produzieren.
Unterstützung des Immunsystems
Gute Bakterien spielen eine wichtige Rolle bei der Unterstützung des Immunsystems. Eine Art von Lactobacillus, L. caseii, produziert Bakteriocine, Verbindungen, die das Wachstum von schädlichen Bakterien im Dünndarm einschränken. Gute Bakterien vermehren die weißen Blutkörperchen, so genannte T-Zellen, die die Reaktion des Immunsystems auf schädliche Bakterien unterstützen. Eine Überprüfung der verfügbaren Studien durch die Veterans Administration Puget Sound Gesundheitssystem durchgeführt und veröffentlicht in der April 2006 Ausgabe des "The American Journal of Gastroenterology" festgestellt, dass die Einnahme von Probiotika, die aus "guten" Bakterien bestehen, kann die Dauer von Durchfall nach verkürzen antibiotische Verabreichung und Clostridium difficile-Infektionen.
