Eine Tasse Kaffee zu trinken ist ein altehrwürdiges Morgenritual für viele Menschen. Das Koffein gibt einen Schub um den Tag zu beginnen. Bei manchen Menschen kann es jedoch zu Problemen mit dem Verdauungssystem kommen, die zu Blähungen führen können. Die Bestimmung der möglichen Ursache kann Ihnen helfen zu entscheiden, ob Sie anpassen müssen, wie Sie Ihren Kaffee trinken oder ob Sie ihn einfach überspringen müssen.
Laktoseintoleranz
Blähungen nach dem Trinken von Kaffee zu erleben, kann nicht auf das Koffein oder die Kaffeebohnen zurückzuführen sein; Es könnte auf jede Art von Milchprodukt, wie Milch oder Sahne, zurückzuführen sein, die Sie zu Ihrem Kaffee hinzufügen. Milchprodukte enthalten einen Zucker namens Laktose, den viele Erwachsene aufgrund des Fehlens eines Enzyms, genannt Laktase, in ihrem Dünndarm, der den Zucker abbaut, nur schwer verdauen können. Zu den Symptomen der Laktoseintoleranz gehören neben Blähungen auch Gas, Krämpfe, Durchfall und Übelkeit. Ungefähr 30 Million Leute in den Vereinigten Staaten sind laktose-intolerant, entsprechend der medizinischen Website MedlinePlus.
Verdauungsprobleme
Für diejenigen, die eine Verdauungskrankheit haben, kann das Koffein im Kaffee es noch mehr reizen, was zu Blähungen führt. Ein häufiges Verdauungsproblem, das durch Koffein gereizt wird, ist Reizdarmsyndrom oder IBS. Andere Symptome von IBS sind Bauchschmerzen, Völlegefühl, Gas, Übelkeit, Durchfall und Verstopfung. Andere Erkrankungen des Verdauungstraktes mit ähnlichen Symptomen sind Morbus Crohn und Colitis ulcerosa. Wenn Sie eines dieser Symptome regelmäßig bemerken, auch wenn Sie keinen Kaffee trinken, suchen Sie einen Arzt auf. Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke sind für diejenigen, die an Verdauungskrankheiten leiden, nicht zu empfehlen.
Andere Ursachen
Obwohl Koffein und Milchprodukte oft als die Schuldigen in Blähungen und anderen Verdauungsproblemen betrachtet werden, können die Kaffeebohnen selbst das Problem sein. Eine Studie, die 1999 im "Scandinavian Journal of Gastroenterology" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Kaffeebohnen, nicht nur das Koffein, die Magenentleerung verlangsamen können, was zu Blähungen führen kann. Eine andere deutsche Studie, die 1976 veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Kaffeebohnen den Gehalt an Salzsäure, oder HCL, erhöhen, was eine Schlüsselkomponente beim Abbau von Nahrung im Magen ist. Im Laufe der Zeit kann die erhöhte Säureproduktion den HCL-Spiegel verringern, was zu einem gestörten Verdauungsprozess und nachfolgendem Aufblähen führt.
Vorgeschlagene Lösungen
Wenn Sie Milchprodukte in Ihrem Kaffee verwenden, ist eine einfache Lösung, um Ihre Blähungen loszuwerden, möglicherweise aufhören, sie zu verwenden oder zu einem Milchkännchen wechseln. Sojamilch oder Reismilch sind ebenfalls brauchbare Ersatzstoffe, da sie keine Laktose enthalten. Wenn Sie irgendeine Art von Verdauungsproblem haben, besonders IBS, ist es am besten, auf jede Art von Kaffeegetränk zu verzichten, da selbst entkoffeinierter Kaffee etwas Koffein enthält. Wenn Sie versucht haben, Milchprodukte zu entfernen, und Sie keine Verdauungsbeschwerden haben, aber immer noch Probleme mit Blähungen haben, kann der Wechsel zu einem Ersatz auf Chicorée oder Gerste helfen.
