Soja-Lecithin ist eine Verbindung, die aus Sojaöl hergestellt wird. Soja-Lecithin-Ergänzungen können dazu beitragen, die Symptome bestimmter Erkrankungen zu lindern, und werden oft kommerziell als Hilfsmittel zur Gewichtsreduktion vermarktet. Es gibt jedoch wenig seriöse wissenschaftliche Beweise dafür, dass die regelmäßige Anwendung von Sojalecithin eine positive Wirkung auf das Gewicht hat. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die möglichen Nachteile von Soja-Lecithin als Teil Ihrer Gewichtsregulierung und über andere Veränderungen des Lebensstils, die zu einer verbesserten Gesundheit und einem nachhaltigen Gewichtsverlust beitragen können.
Soja-Lecithin, Fettemulgator
Lecithin ist ein wesentlicher Bestandteil der Zellmembranen von Pflanzen, Tieren und Menschen. Es besteht aus Phospholipiden, Fettsäuren und Triglyceriden. Diese Verbindungen ergeben Lecithineigenschaften, die sie als einen Emulgator in Medikamenten und Nahrungsmittelprodukten nützlich machen. Sojalecithin, das aus Sojabohnen gewonnen wird, ist die häufigste kommerzielle Lecithinquelle. Im Körper wirkt Sojalecithin als Cholinquelle für die Synthese des Neurotransmitters Acetylcholin und kann den Metabolismus von Cholesterin stimulieren. Aus diesem Grund haben sich Forschungsstudien auf Soja-Lecithin als mögliche Behandlung von Demenz und hohem Cholesterin und als eine mögliche Methode zur Verhinderung von Atherosklerose konzentriert. Drugs.com berichtet, dass die Studien zu widersprüchlichen Ergebnissen geführt haben. Mehr Forschung ist erforderlich, bevor Sojalecithin als eine Behandlung für jeden Zustand empfohlen werden kann.
Fett Chance auf Gewichtsverlust
Befürworter von Soja-Lecithin Ergänzung zur Gewichtsreduktion behaupten, dass, da Lecithin ein natürlicher Fett-Emulgator ist, mehr davon konsumieren kann dazu beitragen, verhindern Sie Fett zu speichern, indem Sie es aus dem Körper eliminiert werden. Christine Lawhorn vom Psychologischen Institut der Vanderbilt University berichtet jedoch, dass es keine wissenschaftlichen Beweise dafür gibt, dass Sojalecithin dies tun kann. Stattdessen warnt Lawhorn davor, dass Lecithinergänzung zur Gewichtszunahme beitragen könnte, und weist darauf hin, dass eine berichtete Nebenwirkung von hoher Lecithinaufnahme eine Gewichtszunahme ist.
Ergänzung Nebenwirkungen
Soja-Lecithin Supplementierung kann eine Reihe von anderen Nebenwirkungen wie Durchfall, Übelkeit, Blähungen und Bauchschmerzen verursachen. Darüber hinaus können regelmäßig konsumierende Dosen von mehr als 3,5 Gramm die gleichen Nebenwirkungen wie eine übermäßige Ergänzung von Cholin verursachen: ein starker Blutdruckabfall, der Benommenheit oder Ohnmacht verursachen kann. Es gibt keine Forschungsergebnisse, die zeigen, dass Soja-Lecithin sicher zu verwenden ist, wenn Sie schwanger sind, stillen oder verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen. Vermeiden Sie die Verwendung von Soja-Lecithin, wenn Sie allergisch auf Sojaprodukte reagieren, und brechen Sie die Anwendung sofort ab, wenn Sie Nesselsucht, Gesichtsschwellungen oder Atembeschwerden entwickeln.
Andere Nachteile
Soja-Lecithin-Ergänzungsmittel werden nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration reguliert und werden nicht auf Reinheit, Wirksamkeit oder Sicherheit überprüft. Es gibt keine Hinweise darauf, dass eine langfristige Supplementierung mit Soja-Lecithin sicher ist, und es gibt unzureichende Forschungsergebnisse für medizinisches Fachpersonal, um geeignete Dosierungen festzulegen. Soja-Lecithin scheint nicht schädlich zu sein, aber es wird höchstwahrscheinlich nicht helfen, Gewicht zu verlieren, erzählt die registrierte Ernährungswissenschaftlerin Tara Gidus auf Chow.com. Vor der Verwendung von Soja-Lecithin zur Gewichtsreduktion, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Bewegung und Essgewohnheiten, die effektiver als Soja-Lecithin helfen können, Ihre Gewichtsziele zu erreichen.
