Es mag scheinen, dass egal wie hart du trainierst, du immer noch mollige, runde Wangen hast. Während es einige Übungen gibt, die du machen kannst, um dein Gesicht zu glätten, ist deine Gesichtsform auch genetisch bestimmt, also gibt es nur so viel, das du dich ändern kannst. Während ein rundes Gesicht niemals so schlank aussieht wie ein dünneres, längliches, können regelmäßige Cardio-Übungen und einige Yoga-Posen dazu beitragen, dass Ihr Gesicht ein wenig schlanker erscheint.
Vorteile der Cardio-Übung
Regelmäßige Cardio-Training steigert nicht nur Ihre Energie und hält Sie fit, es ist auch der schnellste Weg, Kalorien zu verbrennen, um Körpergewicht zu verlieren. Während Sie nicht reduzieren können, wird regelmäßige Cardio-Training, wie Radfahren, Schwimmen und Joggen, Ihnen helfen, Körpergewicht insgesamt, einschließlich auf Ihrem Gesicht zu verlieren. Ein Pfund Körpergewicht entspricht 3.500 Kalorien, also müssen Sie 3.500 Kalorien mehr verbrennen, als Sie einnehmen, nur um ein Pfund Gewicht zu verlieren. Die American Heart Association empfiehlt, dass Erwachsene jede Woche mindestens 150 Minuten moderaten Cardio-Training absolvieren, um die Fitness zu erhalten. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie mindestens 225 bis 300 Minuten Cardio jede Woche tun.
Die Lion Pose
Die Löwenpose ist eine klassische Yoga-Pose für Ihr Gesicht und kann Ihre Gesichtsmuskeln dehnen, aufbauen und tonisieren. Kniend auf dem Boden mit dem rechten Knöchel gekreuzt über Ihre linke, lehnen Sie sich zurück, so dass Sie auf Ihrer rechten Ferse ruhen. Drücke deine Hände fest gegen deine Knie und spreize deine Finger. Atmen Sie tief ein, lassen Sie den Unterkiefer fallen und öffnen Sie den Mund weit, indem Sie die Zunge nach unten zum Kinn ausstrecken. Atme langsam aus deinem Mund aus, während du ein "ah" hörst. Treife den Löwen drei bis vier Mal, bevor du deine Füße kreuzt und die volle Übung wiederholst.
Das küssende Gesicht
Mehr mit glamourösen alten Hollywood-Filmen verbunden, kann der Akt des Blasen Küsse helfen, Ihre Lippen- und Gesichtsmuskeln zu straffen und Ihrem Gesicht eine schlankere, stärkere Erscheinung zu geben. Sie können diese Übung überall dort machen, wo Sie ein bisschen Privatsphäre haben, es sei denn, Sie genießen es, Küsse auf Fremde zu blasen. Mache ein übertriebenes küssendes Gesicht mit deinen zwei Lippen, kräusel dich und strecke deine Lippen so weit wie du kannst. Machen Sie ein knuffeliges Geräusch, wenn Sie es ausdrücken und loslassen und Ihre Lippen wieder zur Ruhe bringen. Wiederholen Sie 20 mal.
Der überraschte Fisch
Eine etwas alberne Pose, du kannst diese Übung überall machen, obwohl sie perfekt funktioniert, wenn du mit kleinen Kindern spielst - sie denken, dass es ein lustiges Spiel ist und du gleichzeitig in dein Training passen kannst. Saugen Sie in Ihre Wangen und in den Mundwinkel, halten Sie Ihre Lippen geschlossen, so dass Sie mit Ihren Lippen einen prall gefüllten Faltenwurf erzeugen. Als nächstes, heben Sie Ihre Augenbrauen so hoch wie sie gehen können, eine leichte Dehnung in Ihrem Augenlid Bereich zu schaffen. Halten Sie die Pose für fünf bis 10 Sekunden, bevor Sie eine leichte Pause machen. Wiederholen Sie 20 mal.
